аааа!!! у меня слшиком большое брюхо.Ем уже мало,обруч кручу,эффект нулевой...Что посоветуете?

бегать
много бегать
утром и вечером
бегбегбегбег
от простой качки пресса будут только увеличиваться мышцы оного под слоем жира

А ты в обруч песка насыпь, будет эффектнее =)))

нужно развить силу воли и изменить идеологию отношения к питанию в корне. перестать строить из пищи и питания культ.
питаться надо умеренно, рационально и качественными продуктами, исключив весь "хлам", который организму не нужен: много жирного, углеводного, всякие там чипсы, пивы, водки, ВСЕ колбасы, жирные пироженки. исключить приготовление пищи посредством жарения, на жире, на масле.
начните умеренно питаться максимально натуральными простыми вареными продуктами: рыбка, нежирная говядина, крупы, качественные макароны группы А, овощи - картошка как гарнир, там цветная капуста, и т. п. гарнирчик лучше всего сдабривать оливковым маслом (1 холодный отжим) , 1 десертная ложка на порцию. в обед не забывайте сразу после еды (перед чаем) принимать таблетку качественных поливитаминов (типа "теравит"). забудьте навсегда про спиртное, соки из пакетов (делать только натуральные, самодельные посредством соковыжималки) , всякие там ёгурты, молоко (магазинное), . вместо тортов, жирных пирожных лучше брать качественный (дорогой) темный шоколад 75% , лучше без добавок и есть его понемножку, по несколько долек за раз. печенье лучше всего "сухое", типа затяжного, овсяного. хлебушек - лучше черный, заварного типа. тоже умеренно.
вот примерно так.
как привыкнете к такому умеренному, скромному и натуральному (не жаренному) режиму питания - как спустя некоторое время сами увидите, как чудесным образом станете стройныой, исчезнет давление, одышка, потливость, начнете хорошо себя чувствовать в жару, легче двигаться, дышать. и даже уже не будет тянуть на всю эту жирную, соленую и сладкую гадость в цветных ярких упаковках, что продается в маркетах.
надо только приложить силу воли

Есть часто - 5 раз в день, но малый объем (примерно стакан) , калорийность - 1200 ккал/день, жиров - не более 30 г/день (иначе не похудеешь) , воды (без учета супа) - 2л (не будешь пить - не похудеешь) , не есть после 19.00. Фрукты ограничить (2-3 в день, зеленые) .
Молодец, что крутишь обруч. Добавь еще 3 раза в неделю хотя бы быструю хотьбу в течение часа (лучше на дорожке в спортзале, но если нет возможности, то на улице - выбирай маршрут с горками) .
Брюхо - это жир. Жир сгорает в первой половине дня. Так что после 15,00 ешь только овощи в любом виде. Результат будет через месяц.
И ни в коем случае не голодай - жир потом прибавится, 100%.

худеть

займись бодифлексом и правильно питайся на диеты не садись слышыш? крути обруч дальше и качай пресс.

почистить кишечник

Менять привычки питания :) Могу подсказать как ;)

"От пирожных худеют"!Там шарлатаны деньги гребут лопатой.. Нет никакой диеты. Там СМС надо слать, обворует эта парочка дураков нас, по полной!
От пирожных не похудеешь, нормальный человек это понимает. Мы не враги своему желудку.

качать пресс. самое идеальное от живота!

Может ты беременна?