как похудеть в 17 лет (имеется беговая дорожка)

найдите в Интернете счетчик калорий, подсчитайте и удивитесь, как много вы кушаете ;) и не голодайте ни в коем случае, никаких монодиет! когда вы недополучаете пищи, в мозг поступает сигнал, ну грубо говоря, "наступил голод". Организм начинает запасать именно жир. Ешь всего понемногу, тогда не сорвешься

Заниматься бегом, помня, что:
-пульс должен быть на уровне 120-130 в течение всего занятия,
-если организм нетренированный, заниматься спортивной ходьбы и работать на таком же пульсе,
-включение в аэробную нагрузку занимает 3 минуты,
-само занятие длится + ещё 20-30 минут без перерыва,
-заминка - постепенное снижение интенсивности, затем упражнения на растягивание.
Не есть после шести - не помогает, скорее даже наоборот. Питаться нужно часто и маленькими порциями. Ещё советую завести пищевой дневник и записывать туда, что, когда и по какой причине съели. Это здорово помогает!

То, что вы можете не есть после 18 часов и удержали вес это очень хорошо.
Молодец !
Теперь вам надо 1 день в неделю сидеть полностью на кефире.
1 бутылку в день выпиваете и вес 1 кг уходит за день, но потом набирается за неделю. Так постепенно вес начнёт уходить.

Ежедневно гуляйте по 40 минут в день и на беговой дорожке тоже можно, но, если вес большой, то недолго, по 20 минут, до усталости.
Большая нагрузка на позвоночник.

Если сможете без кефира на воде один день в неделю, тоже хорошо.
Постепенно снизите вес.

Удачи Вам и терпения !
---------------------------------------------------------
У меня получилось так сбросить 10 кг. за 2 месяца.

Как бы банально это не звучало, попытайся придерживаться более здорового образа жизни. Для начала можно подготовить себя, и отказаться от мучного и сахара, а так же желательно не употреблять много таких фруктов и овощей с высоким содержанием углеводов как картофель, кукуруза, виноград. Отдавать предпочтения пешеходству ( если есть возможность пройтись, а не проехаться ) . И самое главное, просто контролируй себя, возможно у вас бывают такие моменты когда вы сыты, но все равно то ли по привычке, то ли от нечего делать, толи под сериальчик кушаете, старайтесь это все контролировать, и избегать. Так же как вариант начать питаться меньше, но больше, делить на порции. После такой " подготовки" или режима, можно далее уже более серьезней "истезать" организм. Резкий переход на голодовку, диету, или усиленные физ. упражнения так же вреден, для организма это стресс. Хотя если хотите быстро, но не боитесь вреда то можите 3-4 дня сделать себе "разгрузочные дни" а потом уже более начинать питаться.

а я наоборот мечтаю потолстеть. при росте 192 вешу 65 кг. как бы я много не ел я не потолстею не на грамм. И так будет всю жизнь. Ведь я эктоморфик

Мне вес позврляет бегать

Советую записаться в тренажерный зал, мой друг был толстым, ходил около года в качалку и активно занимался, теперь весь его жир перешел в мышечную массу, так что запишись, не пожалеешь)

Можно бегать а если в лом то главное ходить хотябы час в день и потихоньку скинешь

Никакие диеты не (!!!) помогают. Лучшее похудение-это БАССЕЙН (желательно с тренером) . И не так просто медленно и спокойно плавать, а именно быстро, с нагрузками и т. д.

гречка!