Как быстро и эффективно похудеть школьнику 17 лет?

Ежедневно зарядка и три раза в неделю пробежка по 20 минут. Бег самое простое и эффективное упражнение для похудения к тому же работа ног увеличивает кровообращение в органе по мужской части.

Экстренно - нельзя, это вредно и неэффективно. Имелось в виду экстренно начинать худеть. За 3-4 месяца можно значительно улучшить и форму и здоровье.
Что именно делать, тут пишут раз по 20 каждый день.

Хоть подростку, хоть кому. Дефицит калорий и больше движения. Экстренно никак

Думай не о том, на какую диету сесть, а о том, как вести здоровый образ жизни. Для этого попробуй применить следующие советы:

Узнай, что значит питаться правильно. Ознакомься с основными принципами здорового питания. Это поможет тебе сбалансировать свой рацион.

Регулярно занимайся физкультурой. Подумай, как ты мог бы больше двигаться в течение дня.

Заменяй фаст-фуд здоровой едой. Держи под рукой полезную пищу для перекуса, чтобы у тебя было меньше соблазна съесть что-то вредное.

Ешь медленнее. Не торопись. Прежде чем взять добавку, сделай паузу. Возможно, ты поймешь, что уже сыт.

Следи за калориями. Читай состав продуктов и контролируй, сколько калорий потребляешь.

Не перегибай палку. Считая калории, не нужно доходить до фанатизма.

«Если я заранее не продумываю свое меню, то банально перебиваюсь фаст-фудом, а это зачастую вредно, да еще и накладно. Вообще, я очень люблю кардиотренировки. После них я всегда чувствую себя бодрячком. Но если спорт не запланировать, то время обязательно уйдет на другие дела» (Лоренцо).

1000 отжиманий
1000 приседаний
1000 подтягиваний
Перфект

Самое простое это полный отказ от сладкого, соленого, острого и жирного.
Откажись от сливочного масла, хлебобулочных изделий.
Ешь побольше мяса. Когда будешь покупать еду, смотри на ккал и на углеводы, чем меньше, тем лучше. (НО НЕ ОТРЕЗАЙ ВСЕ УГЛЕВОДЫ)
Можешь попробовать посидеть на паренной гречке (без соли, молока и сахара) неделю +1-2 яблока для восполнения витаминов. Я так за 2 недели на 10 кг худел.
И самое главное, трать все свои калории. Можешь даже не бегать, а просто ходить гулять, минимум 10000 шагов в день, идеально 15000.
Можешь курицу (НЕ ЖАРЕННУЮ) с рисом есть.
Ешь больше клетчатки.
И самое главное, не ешь за 4-5 часов до сна и пей от 2.5 до 4х литров воды в сутки.