хочу начать правильно питаться. помогите составить меню. с целью похудения

Необходимо придерживаться правильного питания, от диет только набираешь лишний вес. Схему питания нужно составлять исходя из вашего композитного состава тела (процентного содержания воды, мышечной, жировой, костной ткани) , добавить физические нагрузки, хороший психологический настрой и мотивацию.

В целях похудания надо есть петрушку, сельдерей, укроп, и всё такое огородное.

скачай на тлф программку shapeup. Очень помогает

Я худею без похудения. 1 стакан воды перед ( за 15-20 минут )каждым приемом пищи. Важно знать! Не пить после приёма пищи еще 2 часа. Уже на 3 кг похудела за 10 дней

Я думаю, прежде всего надо исключить из питания вредную пищу: (Хот-доги, Гамбургеры, поменьше чипсов и сухариков) . Кушать побольше фруктов, овощей. Не пить газировки и лимонады, колу, спрайт, и д. р. А меню я не могу составить, я не врач, думаю с этим вопросом не сюда, а к врачу=)

Английская диета на 21 день

Данная диета предлагает три варианта меню: на 1-2 дни; на 3-4 дни и на 5-6. Затем меню 3-4 и 5-6 дней повторяются попеременно. Диета довольно строгая и однообразная, поэтому рекомендуется прием поливитаминов. При точном соблюдении можно похудеть на 10 кг. Но не садитесь на эту диету часто – слишком велик стресс для организма.

Меню на 1-2 дни (молочные) .

8.00 – стакан молока и кусок хлеба
13:00 – стакан молока
16:00 – стакан молока и кусок хлеба
19:00 – стакан молока
Перед сном – стакан томатного сока

Меню на 3-4 дни (мясные) .

8.00 – кофе с молоком без сахара, кусок хлеба, 10 г масла и 15 г меда (по половине столовой ложки)
13:00 – тарелка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусок хлеба
16:00 – стакан молока или чая, 15 г меда
19:00 – 2 яйца или 50 грамм сыра (мясо, рыба, нежирная ветчина) или стакан кефира; кусок хлеба

Меню на 5-6 дни (фруктово-овощные) .

8.00 – 2 апельсина или 2 яблока
13:00 – тарелка овощного супа без картофеля с 1 ст. л. растительного масла; салат (винегрет) или овощное рагу на растительном масле; кусок хлеба
16:00 – любые фрукты, кроме бананов
19:00 – овощной салат, половина ст. л. меда, чашка чая

Выходить из диеты лучше постепенно, завершив ее также молочным днем. Хлеб рекомендуется подсушивать. Время приема пищи можно сдвинуть, но придерживайтесь твердого режима.