За сколько можно скинуть 28 кг?

Ходи- и похудеешь. Каждый день не менее часа ХОДИ быстрым шагом. Потому что именно во время ХОДЬБЫ сжигается жир. Это установили учёные. Не ешь сахар, рис, картошку, хлеб. Через полода скинешь свои 28кг.

В идеале за полгода легко можно сбросить, если придерживаться строго.

Каков первоначальный вес? Какой пульс при тренировке? Какие еще упражнения, помимо кардио, делаете? Сколько раз в день едите?

Метра за два не дальше.

правильное питание! тренировки от 7- до 12 месяцев зависит от стремления!

За год - оптимально! И не быстро, как надо, поэтому и результат сохранится надолго.
А с Вашим режимом - за полгода реально скинуть. У меня, например плато наступило через 2 месяца тренировок и диеты. Советую так сильно не уменьшать калорийность (что-то уж больно мало калорий у Вас в рационе при таких физнагрузках) , просто значительно снизить жиры и углеводы (углеводы такие как сахар тоже нужны, но только после тренировки) , жиры свести к минимуму, принимать только рыбий жир ежедневно. Белковую пищу по нормам в зависимости от веса.
Думаю, целесообразно добавить силовые на тренажерах, жир будет уходить еще быстрее) . Удачи!!!

Если ты 200кг, то посри и сбросишь.
А если ты 56 кг, то 28 кг веса это для тебя будет стоить жизни.

Так что не молчим, и выдаем полную информацию о себе.

А на счет 18.00 так есть такая шутка. Те кто не едят после 18.00 обычно к 21.00 уже пьяные в говно

Люди худеют не из за того что не едят после шести, а из за того что начинают потреблять еды столько, сколько необходимо.

Выбросте из головы вообще слово диета. Есть нужно мало, но часто (5-6 раз) . При этом нужно есть всё что вы едите, но в меньших количествах.

Еште больше мяса. От него быстро наедаешься, а остальное восполняйте жидкостями (только не газировкой и жирным молоком)

Посмотрите, как похудела Полина Гагарина

думаю мес 5