как за неделю убрать бока живот и попу на 7 см?

За неделю, никак. Кто обещают врут, и хотят денег.
Хотите похудеть? Научу. Можно есть сколько хотите!! ! -все мясо, всю рыбу, все орехи, из овощей только - огурцы, кабачек, баклажан, цветная капуста, масло только оливковое, край сливочное от коровы. Все молочнокислое - без сахара, я добавляю разведенный в воде сахарозаменитель. Спиртное - никакой водки. Вино и шампанское только сухое или полусухое
Никаких морковочек, свеколок, (про картошечку вообще молчу) на единого грамма хлеба и уж точно без единого грамма сахара (сахароза и фруктоза то же самое, что и сахар) .
Бойтесь не ЖИРНОГО а Сладкого. От жирного гуся вы похудеете от яблочка потолстеете.
Объясняю: Человеческий организм в жир способен откладывать только углеводы это все сладкое (яблочки, виноград, персики и т. д. горох, все бобовые - крахмал это углеводы. )
Жир в жир не откладывается, жир может забивать сосуды, мешать обменным процессам в организме, но он НЕ ОТКЛАДЫВАЕТСЯ.
Когда вы кушаете белки происходит вот что - белки сами по себе тяжелая для переваривания пища, т. е. чтобы их переварить вашему организму придется прибегнуть к запасам уже накопленного жира, а так как восполнить потраченное ему не из чего (вы же не едите углеводы! ) следовательно от ЕДЫ вы будете только ХУДЕТЬ. А если плюсом домой по лестнице пешком, и из дома пешком. И самое главное - забудете, что такое голод хотите есть - ешьте на здоровье! Я по вечерам догоняюсь чаем в сахарозаменителем и орешками любыми жареными в микроволновке, грецкие арахис и пр. И не забывать - вода и еще раз вода пить не менее 1,5 литров жидкости в день.
Суп для вас это только солянка - огурцы, капуста, разные виды мяса, оливки, лимон сметана. Удачи.

За неделю... это не реально.

За неделю наврятли, вообще живот убрать можно крутить тяжёлый обруч (не менее 2,5 кг и крутить его 30-60минут в день. Начинать постепенно, так же будет и убираться общий вес. Но прежде нужно провериться у врача, что бы не было осложнений.

нереально за неделю похудеть, ведь это всего лишь семь дней! если хотите быть стройной, то нужно каждый день заниматься спортом (каким - можете сами выбрать) , ограничивать себя в еде, то есть отказаться от соленого, жирного, сладкого, мучного.
месяц такого режима - и уже будут первые заметные результаты!! !

не верьте тем методикам, которые твердят, что за неделю можно похудеть, вы за это время можете потерять только запасы воды, которые у вас были.

За неделю без шока для тела не убрать.
Веть вы собираетесь убрать ЗАПАСЫ!
А рас запасы сделаны, значит вы ЖИВЁТЕ
так, что организму НУЖНО делать запасы.
Не живот убирать надо, а жизнь менять.
Причина - следствие.

За месяц убрать можно:
Бег по часу три раза в неделю.
Перед пробежкой порция Л-карнитина.
Упражнениями на пресс живот не убрать.

Но если Вы ЖИЗНЬ не измените,
через некоторое время после прекращения тренировок
всё вернётся обратно.

Этот вопрос более серьезный, чем вы о нем думаете. Вес регулируется в вашем подсознании. Лишний вес можно попробовать скорректировать на группе "обезжиренная судьба", полная оплата при похудении.

Тренироваться отжиматься и пресс качать. Вообще эффективно в спортсзал ходить.