Коррекция веса
Мне 15 и вешу 47 рост где-то почти 180 см могу ли я заметно поправиться за 9 месяцев если я буду качаться?
И совместно с белковой пищей, а то задолбалось что люди со мной перестали общаться именно из-за этой заразы
Да, парень. Тебе надо серьёзно подойти к составлению рациона. У тебя вся еда уходит в рост, и организм явно недополучает калорий.
Налегай на каши, бобовые, макароны твёрдых сортов, бананы, виноград, мясо любое, яйца отварные и жареные, молочку в любом виде, Овощи ифрукты не забывай. А ещё купи рыбий жир в капсулах и принимай ежедневно. Ну, и качалка тебе в помощь, но мышцы будут расти только при достаточном количестве белков, жиров и углеводов.
Налегай на каши, бобовые, макароны твёрдых сортов, бананы, виноград, мясо любое, яйца отварные и жареные, молочку в любом виде, Овощи ифрукты не забывай. А ещё купи рыбий жир в капсулах и принимай ежедневно. Ну, и качалка тебе в помощь, но мышцы будут расти только при достаточном количестве белков, жиров и углеводов.
парень, ты еще растешь. .
поэтому сразу совет, тренера попроси, чтоб нагрузка на позвоночник была минимальная. .
качайся на наращивание, и ешь сразу после тренировки-отварное мясо, никаких макарон (!) за 9 месяцев мышечную массу вполне можно нарастить. .
а, как тонкому человеку, желающему поправиться, дам совет: везде с собой таскай перекус в виде сухофруктов и орешков. .
для худых-это важно
и пересмотри свое отношение с людьми. . либо они-придурки, что не общаются с тобой из-за конституции тела, либо что-то в тебе-не так. . в плане запаха или личности
поэтому сразу совет, тренера попроси, чтоб нагрузка на позвоночник была минимальная. .
качайся на наращивание, и ешь сразу после тренировки-отварное мясо, никаких макарон (!) за 9 месяцев мышечную массу вполне можно нарастить. .
а, как тонкому человеку, желающему поправиться, дам совет: везде с собой таскай перекус в виде сухофруктов и орешков. .
для худых-это важно
и пересмотри свое отношение с людьми. . либо они-придурки, что не общаются с тобой из-за конституции тела, либо что-то в тебе-не так. . в плане запаха или личности
Сможешь. Только надо норм заниматься, а не "бицуху качать". Базу делать и жрать 5-7 раз в день. Тогда за 9 месяцев можно почти к норме прийти.
Тебе жрать надо за троих.
побольше, кушай)
в 15 180 нифигасе еш побольше
да да!!!
Похожие вопросы
- сколько мне нужно употреблять ккал в день что бы не поправляться? мне 15 лет, вешу 49,рост 168см
- Здраствуйте. Помогите мне пожалуйста. Как быстро похудеть? Я подросток мне 15 лет при росте 180 см вешу 85 кг.
- Ребят, прошу помогите, я вешу 47 кг рост мой 165 и я очень худая, ребят как поправиться за два месяца? прошу помогите (((
- Мне 12 лет. Я за год поправилась на 7 кг и вешу 47 а раньше весила 40. Подскажите как похудеть.
- Мне 13 лет. Я вешу 47 кг при росте 157 см. Это нормально?? Сколько должна я весить и быть ростов в свои 13?
- Почти все хотят похудеть а я поправиться,с ростом 156 я вешу 47.Каков мой идеальный вес?
- Хочу похудеть, вешу 53 кг., при росте 164 хочу весить 47,5 как сбросить вес за месяц?
- Если рост 180 см а вес 70 кг это норма или надо поправится?
- Сколько нужно весить при росте 174 см?
- подскажите как набрать вес, пожалуйста, ну оч надо.. . при росте 169 см вешу 47 кг.. .