за лета от обжорства и лакомств я обрюхатилась, такая тяжесть! ем овощи и ем уже меньше, но не проходит. как стать полег

После объеданий на строгие диеты не переходят - нарушится обмен веществ в организме, а то и вовсе замедлится. Переход должен совершаться плавно и безболезненно, с заменой вредных продуктов питания на полезные, т. е. меняем вкусовые привычки.

спорт, спорт и еще раз спорт.

Не пить во время и после еды. За полчаса до -можно.
Не есть после 6
В обед -основная еда. Не забывать про перец, острое повышает огонь пищеварения.
Не пытаться особо насиловать организм, иначе-все вернется.

Слово "обрюхатиться" вообще-то имеет значение "забеременеть". Употреблено в вашем случае явно неправильно.

Можно было сказать, если уж хотите больше экспрессии: разжирела, растолстела, раздобрела. Но уж никак не "обрюхатилась".

Вес набрать быстро, а вот сбросить его, да еще к зиме - потруднее будет. Двигаться надо больше и есть менее калорийную пищу.

Нужно свести сладости к минимуму, это тяжело - зависимость уже сформирована, мне помог фиточай СТЕВИЯ, добавляю в чашку с обычным чаем 1-2 чайные ложки раствора, противный вкус лакрицы напрочь отбивает желание засунуть в рот конфету. Вес постепенно уходит. Но следить за тем, чтобы не объедаться сдобой и вареньем необходимо постоянно всю жизнь ((( и 15 минут зарядки в день необходимы

Готов составить Вам программку питания) Пишите в личку

Необходимо переходить на правильное питание. Для начала необходимо узнать процентное соотношение в вашем организме жировой, мышечной, костной ткани и процент воды в зависимости от вашего роста, веса, возраста и на основании ваших показателей составить схему питания с добавлением физических нагрузок и хорошей мотивации. Результат не заставит себя долго ждать

правильное питание, обруч