что лучше чтоб похудеть убрать живот и бока фитнес тринажорка акваэробика??

Лучше всего совмещать аэробику, фитнес и диету. Обруч хорошо помагает.

лучше lpg а потом уже любой спорт какой понравится

все в месте и нормальное питание

аэробные тренировки + тренажерный зал + диета
Другой формулы НЕТ

плаванье и упражнения на косые мышцы живота:
Исходное положение. Ноги широко расставить, колени — над голеностопными суставами, кисти рук — на затылке, верхнюю часть туловища выпрямить и слегка наклонить вперед.
Упражнение. Наклоняем верхнюю часть туловища поочередно вправо и влево. Важно! Не поворачиваться и не отклоняться назад.
• Начинающим 2—3 подхода по 4—8 раз
• Подготовленным 3—4 подхода по 12—24 раза
Исходная позиция Лежа на спине, правую ногу поставить на пол, левую положить на нее. Левую руку вытянуть в сторону, ладонью кверху, правую руку положить на затылок.
Упражнение. Надавите затылком на правую руку, напрягите мышцы живота и двигайте грудную клетку по диагонали к левому колену до тех пор, пока правая лопатка не оторвется от пола. Медленно опуститесь обратно. Важно: локоть все время наружу, таз прижат к полу.
• Начинающим 2—3 подхода по 4—8 раз, затем повернуться в другую сторону
• Подготовленным 3—4 подхода по 12—24 раза, затем повернуться в другую сторону
Исходная позиция. Лежа на спине, ноги согнуты, пятками упереться в пол, можно подложить для опоры полотенце или противолордозную подушку. Обе руки вытянуть вдоль тела, ладонями вверх.
Упражнение. Напрягите мышцы живота. Приподнимите верхнюю часть туловища и перенесите руки наружу. При этом лопатки отрываются от пола. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Важно: Плечи оттягивать назад и вниз.
• Начинающим 2—3 подхода по 4—8 раз, смена стороны поворота
• Подготовленным 3—4 подхода по 12—24 раза, смена стороны поворота
Исходная позиция. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни — на полу, можно подложить противолордоз-ную подушку или полотенце. Руки на ширине плеч и вытянуты вверх. Упражнение. Напрягите мышцы живота и поочередно отрывайте от пола то левую, то правую лопатку. При этом тяните соответствующую руку к потолку. Следите глазами за кистями рук. Важно: Стягивайте лопатки к позвоночнику. Плечевой отдел поворачивается, таз прижат к полу.
• Начинающим 2—3 подхода по 4—8 раз
• Подготовленным 3—4 подхода по 12—24 раза
Исходная позиция. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях и расставлены на ширину плеч. Пятки упираются в пол. Руки — за головой, локти — чуть впереди корпуса. Упражнение. Напрягите мышцы живота и одновременно поднимайте лопатку и противоположную ногу. Слегка поворачивайте друг к другу грудь и колено. Медленно вернитесь в исходное положение. Важно! Локти остаются расставленными, колено согнуто примерно над пупком.
• Начинающим 2—3 подхода по 4—8 раз, смена стороны
• Подготовленным 3—4 подхода по 12—24 раза, смена стороны
Исходная позиция. Лежа на спине, ноги согнуты, голени параллельны полу, голова приподнята или лежит на полу, руки вытянуты в стороны.
Упражнение. Попытайтесь по очереди коснуться кончиками пальцев то одной, то другой руки соответствующей голени или пятки с наружной стороны. При этом ноги чуть движутся навстречу рукам. Важно: Оттягивайте плечи назад и вниз.
• Начинающим 2—3 подхода по 4—8 раз
• Подготовленные 3—4 подхода по 12—24 раза
Исходная позиция. Упор на боку, колени согнуты, локоть под плечом. Верхняя часть туловища выпрямлена, резиновая лента натянута между кистями рук. Упражнение. Потяните оба плеча в направлении таза. Напрягите мышцы живота и ягодиц и приподнимите бедра — насколько сможете. Одновременно тяните ленту вверх, растягивая ее по длине. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Важно! Верхняя часть туловища слегка наклонена вперед. Начинающим лучше сначала делать это упражнение без ленты и другой рукой упираться в пол спереди.
• Начинающим 2—3 подхода по 4—8 раз, затем поворот на другой бок
• Подготовленным 3—4 подхода по 12—24 раза, затем поворот на другой бок

аквааэробика - идеально, если есть проблемы с позвоночником
аэробные нагрузки для женщин подходят отлично, ибо как раз рассчитаны на снижение веса, координацию, гибкость
в тренажерном зале советую дорожку и пресс

жрать надо меньше, особенно по вечерам

Знаете, Елена, в этом вам очень хорошо поможет обруч. Я это сама знаю по себе.
Крутить нужно по три раза вдень ходя бы по 20 минут, для начала начните как вам удобно, а потом время можете увеличить сами. . Будут от обруча синяки на боках, но это не страшно, современен пройдёт, зато будет отличный результат!!! !
ЖЕЛАЮ УДАЧИ!!!!