Реально ли сделать ягодицы упругими и подтянутыми, если приседать каждый день?

Да, реально, но нужно делать все правильно. Приседать так, чтобы колено не выходило за стопу. Бедра должны быть параллельными полу. Таз отведен назад. И конечно, количество приседаний - не 5-10, а как минимум три сета по 40-50 раз. Сначала, конечно, хотя бы по 20, не торопясь и следя за техникой. И предварительно разогрейте мышцы, хотя бы пару минут помаршируйте на месте.

Ящитаю меньше тыщи приседать бесполезно...

по три подхода 20раз! ! можно утром и вечером!!

Можно, но сложно и опасно. Много приседать опасно для суставов. А к однообразным упражнениям организм вообще со временем привыкает и прогресс останавливается. Поэтому эффективнее делать РАЗНЫЕ упражнения для ягодиц. В сети полно роликов с упражнениями для ягодиц, почему все циклятся на приседаниях? Со штангой приседать или делать хорошую плиометрию для попы - это еще ладно, это быстрый способ именно хорошо подкачать попу- а просто приседать - это не очень эффективно, а вот суставы коленные подпортить может изрядно. Еще есть один момент - у некоторых (их не так уж много) от приседаний растет самая большая мышца ног, такой валик на ноге как у футболиста. если вы из тех людей, лучше не приседать чаще 1 раза в неделю, а в остальные дни делать другие упры, например, Трейси Андерсон или другие упры для попы. и менять упры каждые 2 недели, иначе прогресс остановится. можете на wellvideo открыть раздел "для ягодиц" и каждую неделю брать новый ролик с упрами для попы. ИИли найти там же "Идеальная тренировка от Трейси Андерсон", "Комплекс голливудских звезд от трейси Андерсон" или "Perfect Design" для ног

Не забудь показать потом что получилось)))))

А еще лучше из приседа подпрыгивать. Бегать в гору, или по лестнице вверх. Ну и приседать конечно - действенный способ. Раз по 300-400 в день. Результат весной :), быстро не ждите. Но при условии, что каждый день. Удачи! Ждем результатов!

реально