как ускорить метаболизм? желательно напишите примеры из жизни

употребляй клетчатки побольше. Можешь в таблетках (продается в аптеках) , а можешь через натуральные продукты, типа капусты, яблок, моркови и тд.

при учащение пульса повышается метаболизм... например на беговой дорожке-как сердце начнет колотится на беговой дорожке- метаболизм увеличивается

Фитнес. Баня!

Во время сна метаболизм замедляется, «проснется» он только после завтрака, поэтому - ЗАВТРАКАЙ!
Если ты не позавтракала, он сохранится на низком уровне до обеда.
Ешь понемногу и чаще. В промежутках между основными приемами пищи перекуси фруктами или кефиром, перерыв между приемами пищи должен составлять не более 3-х часов, тогда метаболизм будет стабильно высоким.
Не голодай! Если организм заботится о нашем выживании – уровень метаболизма замедлится. А дальше, когда ты вернешься на привычный рацион, организм попытается вернуть все, еще и лишних запасов сделать, на всякий случай.

ПРОДУКТЫ УСКОРЯЮЩИЕ МЕТАБОЛИЗМ
Употребляй больше белков. Белковые продукты ускоряют метаболизм. Белки должны составлять 20-35 % от общего рациона. Зеленый чай без сахара также немного разгоняет метаболизм, пей его 2-3 раза в день. Сократи употребление сахара, увеличьте – клетчатки. Пей воду. Если ты пьешь мало воды, нагрузка на печень по очищению организма возрастает и печень не перерабатывает жиры. Выпивай стакан воды за 10-30 минут до еды, и возможно, съесть тебе захочется меньше, или вообще не захочется, если ты собиралась перекусить. Добавляй специи в пищу.
Ежедневно употребляй молочные продукты. Нежирные молочные продукты, особенно творог, могут значительно ускорить метаболизм. Кальций побуждает организм сжигать лишний жир быстрее. Грейпфрут и ананас могут положительно повлиять на обмен веществ. Магний играет важную роль в обмене веществ. Много магния в орехах (кешью, миндаль, арахис) , в соевых бобах и горохе, шпинате. Калий – регулирует водный баланс в организме, а в обезвоженном организме обмен веществ замедляется. Калия много в бананах и сухофруктах, картофеле, цитрусовых. Усвоение калия облегчает витамин В6.
Ну и займись силовыми упражнениями! Количество и состояние мышечной массы ускоряют метаболизм.

Перейти на пищу быстро перевариваемую и(или) почистить организм. Циклическое голодание подойдёт для чистки.