как ускорить метаболизм ?

делать физические упражнения, есть маленькими порциями!))
Продукты, ускоряющие метаболизм.

Метаболизм (от греч. metabole — перемена, превращение) - совокупность химических реакций, протекающих в живых клетках и обеспечивающих организм веществами и энергией для его жизнедеятельности, роста, размножения. ("Яндекс. Словари")

Следующие продукты помогут ускорить метаболизм.

Белки:
- Яйца - хороший источник белка, который ускоряет метаболизм
- Молочная сыворотка
- Индейка без кожицы
- Куриная грудка без кожицы
- Арахисовое масло
- Нежирное мясо - свинина и говядина
- Лосось, сардины, тунец
- Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис - несколько штук в день
- Бобовые

Овощи:
- Шпинат
- Капуста
- Томаты
- Брокколи
- Овощи с кожурой темно-зеленого цвета
- Сельдерей
- Стручковый перец, к примеру, каеннский (красный стручковый)

Фрукты и ягоды:
- Малина и другие ягоды
- Яблоки
- Персики
- Апельсины
- Грейпфруты
- Лимоны

Зерновые:
- Цельнозерновые злаки
- Овсяная каша
- Мюсли
- Клетчатка

Жидкости:
- Прохладная вода
- Зеленый чай
- Кофе
- Теплая вода с лимоном

Масла:
- Оливковое масло первого отжима

Другие продукты:
- Натуральный йогурт
- Специи

Кушать чаще и маленькими порциями, режим соблюдать

Травку курить. Ну или заниматься спортом. Больше ходить.

правильное питание.

Ежу понятно - выводить калории из организма. Значит через физическую нагрузку. Т. е. тяжёлый труд, спорт или секс. Вот только с сексом проблема - у него быстрый порог привыкания, и оч скоро даже при изнуряющем, каллории перестают теряться.

5-7 разовое питание, фрукты натощак, бегать или ходьба в 16:00-20:00, зарядку по утрам. С учетом что вам это все можно.