Как ускорить метаболизм ?

В среднем метаболизм человека отличается на 500 калорий в день. Конечно бывают люди, которые много едят и не толстеют, но таких людей 1% из 100. В основном худые люди просто мало едят.

Ты думаешь у тебя медленный метаболизм? А ты пробовал (а) считать, сколько калорий в день ты кушаешь? Спорим от предложенного ниже рациона, ты будешь запихивать еду через силу и худеть?

________________
Питаться надо МИНИМУМ 5 раз в день. Убрать все жирные продукты (убираем все жирные белки, кроме жирной рыбы) и все простые углеводы (все, что содержит сахар или муку)! Убираем все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь (все это содержит вредные трансжиры). Все готовим только на воде, белки в мультиварке. Без всякийх специй (чуть-чуть соли). Никакого алкоголя.
И запомни, чем меньше продукт обработан, тем лучше. В идеале, жаренное вообще нужно полностью убрать из рациона.

Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц (это рацион для сбрасывания веса. когда сбросите, можно будет немного порции увеличивать) :

1. 150 гречки, вареное яйцо и банан
2. 150 грамм риса и 100 грамм вареной курицы
3. 100 грамм риса, яйцо вареное, яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 180 грамм обезжиренного творога, апельсин

Возможно вам показалось, что тут очень много еды для того, чтобы похудеть? Еще пару лет назад я бы так же подумал. Но я сейчас ем намного больше и не набираю, а с этого рациона вес уходил очень быстро. Намного быстрее, чем когда я сидел целый день на одном бутерброде с колбасой. Качество еды играет огромную роль!

чередовать углеводные дни с белковыми и овощными

Больше двигаешь-больше метаболизм. все очень просто

Активия - от "Данон" )))

банальный совет - массаж. подвижные игры и больше пить воды

Стремитесь умереть пораньше? Ускоренный метаболизм в этом поможет.
Не метаболизм нужно ускорять, а правильный образ жизни вести.

Специфическое динамическое действие наибольшее у белковой пищи также его усиливает перец чили
А остальное физ активность и если есть реальные проблемы с обменом веществ то к врачу за выяснением причин

В первую очередь вода и правильная пища. Хорошо помогают жиросжигающие продукты. Я себе в таких случаях чай делаю: зеленый чай, 2-3 ложки полисорба, натертый имбирь, лимон и корица.

правильное питание)

Если вы желаете похудеть, необходимо понижать
среднесуточное потребление калорий. При этом очень важно составить сбалансированный рацион, который будет питать организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Соответственно, если вы желаете набрать вес, необходимо среднесуточный показатель потребления Ккал повышать.

Альбина ты молодец, я тоже похудела благодаря этому комплексу