какая диета вам помогла похудеть?

правильное питание и спорт

Не смешиваю белки(мясо)и углеводы(хлеб).и три года пью чай с имбирем.(отдел приправ).подкодный жир уходит а кожа остается упругой-в этом прелесть метода!от вас только терпение и регулярность употребления.

Гречневая диета - достаточно жесткая по ограничениям, при том одна из наиболее действенных - можно сбросить до 10 кг за неделю. Гречка дает ощущение сытости и одновременно очищает организм. Используя такую диету, можно не только похудеть, но и избавиться от дерматологических проблем. Гречневая диета рассчитана на 1 неделю, после чего необходимо сделать перерыв хотя бы на 1 месяц. Как приготовить гречку: Один стакан крупы заливаете примерно 2-2, 5 стакана кипятка и оставляете на ночь. Лишнюю воду утром просто сливаете. Варить гречку не надо. Гречку следует употреблять: Без соли и специй, можно заливать кефиром 1% жирности. Гречки можно есть сколько угодно, а кефир - не более 1 литра на сутки. Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных или пару фруктов. Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам. Обязательно принимайте поливитамины. Если вам пришлось нарушить диету, то ничего страшного, на следующий день продолжайте как ни в чем не бывало. После того как вы закончите диету, питайтесь умеренно, чтобы опять быстро не набрать вес. Главное, не переедайте, не ешьте на ночь и не допускайте голодных дней.  
Ещё этой весной и летом я очень сильно комплексовал из-за своего веса-120 кг. Сел на эту диету, посидел на ней полтора месяца, и вот уже сегодня мой вес не превышает 70 кг. Выводы делайте сами.

На диете Дюкана похудела почти на 20 кг.

мне вот например помогла такая диета 28 дней без еды только лишь один пустой зеленый чай.. и так по 28 дней каждые пол года..

не есть мясо, молочные продукты вообще ни какие выпечку и там где есть сахар ))))

не есть

У вас нормальный вес, просто нужно мышцы подтятуть. Пресс 20 повторов, ножки и попа - присяд 20 повторов. Но если уж вам так хочется похудеть, то я так худела на 20 кг кстати. Я ела утром: супик или салатик, второе (что угодно, но только не более 100г.) , обед и ужин: стакан зелёного чая или сока с мякотью и всё )

фитнес и не есть на ночь