как уменьшить свой аппетит? Все время хочу есть.

Во-первых, не понимаю, почему многие проигнорировали тот факт, что нужно пить 2 л воды в день (за 15-20 минут до еды и через 2 часа после, не раньше) очень помогает сбавить аппетит, также постараться исключить или хотя бы сократить количество синтетической (ненатуральной) еды

Постепенно сокращайте порции, привыкните, хотя в первое время тяжело! Сила воли!

Замени секасам!

Напишите подробнее, чем Вы питаетесь, может просто норма недостаточна?

Прежде всего надо полноценно завтракать. Питаться пять-шесть раз в день небольшими порциями (можно просто разделить обед на два три-раза) . Не пренебрегать сложными углеводами по утрам: гречкой, овсянкой и прочими крупами - они насыщают на долгое время. Чувство сытости еще даёт белок. Когда хочется есть, можно выпить протеиновый коктейль (продается в магазинах спорт. пита) или съесть творог (чем меньше жирность, тем лучше) .
Это если голод физический. А если голод эмоциональный - хочется жевать от стресса, например, то тут всё несколько сложнее.

Еще уменьшить аппетит помогают занятия бодифлексом.

Вероятнее всего стабилизировать психику, если в норме сахар. Уже надоело читать про запрет кушать после 18.00, нельзя мучное и прочая муть. Хорошее настроение, через спорт или первые успехи в снижении веса, вот основа похудения. Или нарисовать вам всю опасность какую несёт лишний вес.

Не ешь, тогда желудок уменьшится в размерах и ты будешь есть меньше

Вы никогда не слышали о продуктах серии Велнесс? А в частности протеиновый коктейль. Его запатентованная формула была разработана Стигом Стеном-доктором медицины, профессором Лундского университета в Швеции. Преимущества коктейля: снижает чувство голода и потребность в сахаре, подтвержденное снижение веса, повышает энергию и способность к концентрации, полноценная еда со сбалансированным содержанием протеинов, клетчатки и Омега-3,натуральные питательные вещества, не содержит ГМО, глютена, искусственных красителей и консервантов. По ознакомлению, либо по приобретению пишите мне на почту: nadyushka.2013@bk.ru

если чел ест в основном рафинированные продукты, то рано или поздно начнется "голод", т. к. нет качества пищи. а потому нужно как можно более натуральное питание, чтобы организм насыщался той же, например, тарелкой каши

уменьшайте порции