как правильно питаться, чтобы похудеть? как уменьшить свой аппетит?

Пейте мятный чай, мне хорошо помогает. Прислушайтесь к своему организму, научитесь есть только тогда, когда испытываете чувства голода. Думаю по настоящему правильно питаться практически не возможно, но можно улучшить свой рацион. Просто перестаньте есть вредные продукты или уменьшите их количество, балуйте себя иногда, что бы не было срывов. Что бы скинуть первые 10 кг, достаточно уменьшить : сладкое, мучное, жирное мясо или жаренную картошку, фастфуд, чипсы и т. д

Голод отлично удаляет тарелка супа, овощной салат с курицей (к примеру) , 2 стакана воды, кусочек сыра в интернете есть куча статей чем еще можно утолить голод

Питайтесь дробно. Дробное питание сытное и позволяет быстро и безопасно худеть. Можно воспользоваться диетой пять столовых ложек, которая основана на принципах дробного питания.

избитая тема

Правильное питание для похудения включает следующие правила:

1) не сидите на жёсткой диете дольше положенного срока; организм привыкает и, как следствие, худеть вы прекращаете;
2) не используйте диеты часто, чаще давайте своему организму отдых;
3) выбирайте диеты из тех продуктов, которые вам приятны, чтобы легче было их с точностью соблюдать;
4) если организм не дополучает калорий, он начинает экономить и замедляет обмен веществ; поэтому, чтобы похудеть, обязательно сочетайте диету с физической нагрузкой - так вы сможете ускорить обмен веществ;
5) после завершения курса диеты, возьмите под контроль количество и качество съедаемых продуктов; зачастую изнурённый диетой организм требует всё больше и больше еды, причём, не самой полезной, и как следствие к вам возвращается прежний вес.

а как уменьшить аппетит.... я принимаю чай похудин -худеем за неделю.... аппетит убивает.. . и цена смешная 150 руб.

Необходимо переходить на правильное питание. Для начала необходимо узнать процентное соотношение в вашем организме жировой, мышечной, костной ткани и процент воды в зависимости от вашего роста, веса, возраста и на основании ваших показателей составить схему питания с добавлением физических нагрузок и хорошей мотивации. Результат не заставит себя долго ждать

а я хочу потолстеть на килограмм так 20. при росте 192см вес 66кг 17 лет

сейчас занимаюсь этим. Ем всё то же, но нормировано, 3 раза в день и не по многу. Исключил шоколад с малым процентом содержания какао, соотв вкусные мучные десерты, алкоголь типа Мартини. Фаст фуд, чипсы никогда не ел, так что если ешь, то тоже исключаешь. Соки, пепси искл. И обязательно заниматься спортом

в таком возрасте худеть? здоровье угробишь

в данный момент я на диете, вес был достаточно большим и мне за почти четыре месяца удалось сбросить 23 кг.
1. это желание и сила воли. без настроя и ярого желания не выйдет ничего.
2. резко не садитесь на строгие диеты, а постепенно убирайте из своего привычно рациона мучное, жирное, сладкое и тп.
3. ешьте больше овощей (сырых, варенных, на пару) , кисломолочных продуктов, мясо ( варенное, запеченное, на пару) , пейте больше зеленого чая и воды (без газов и сладких добавок)
а вообще, проштудируйте все о правильном питании и, когда ваш аппетит в какой-то степени уменьшится, а мозг не будет думать о вредных вкусняшках, я советую вам попробовать диету Кима Протасова, на ней я сбросила 8 кг.
и, главное - не принимайте никаких препаратов, старайтесь делать все своими силами.

Нужно не есть сладкого мучного, хлеба не пить газировку сладкую воду и очень много еще продуктов надо викинуть из рациона.. .Лучше всего поискать вот здесь: