как правильно питаться чтобы похудеть

самый простой способ это перед приемом еды пить стакан обычной воды. Желудок наполняется водой наполовину и жрать меньше хочется)))

Умеренно

Я питаюсь 3 раза в день (никаких перекусов и прочего)
Завтрак - самый важный прием пищи, а потому нужно урвать как можно больше витаминов! Ем все, КРОМЕ жареного, сладкого и мучногоОбед - самый полноценный прием пищи. Ем все (буквально все только бы не перевалить за суточную норму калорий) ) ) )Ужин - самый легкий прием пищи. Яблоко, йогурт (все, на что хватит оставшихся калорий) ) ) )Ну могу позволить стакан молока пере сном) )
Ну и плюс я еще считаю калории, если не лень считать каждую съеденную булочку можете писать в личку) Подсчет калорий позволяет оставаться в форме или же худеть с наименьшим стрессом для организма + есть буквально любую пищу и ни в чем себя не ограничивать

да нафиг тебе худеть давай лучче толстеть

Как похудеть

Ваш вес - категория генетическая. Но
это не приговор! Бывает так: вы сели на диету, занялись аэробикой и - ура! -
начали худеть. А потом вдруг этот замечательный процесс остановился. И диета, и
физические нагрузки есть, но ни граммом меньше не становится, хоть тресни! Более
того, вы начинаете опять прибавлять в весе.

А почему, собственно, так
происходит?

Ученые только недавно получили
ответ на этот вопрос. Оказывается, когда вы вдруг перестали худеть, ваш организм
достиг того веса, который ему, вашему организму, больше всего "нравится".Ну, удобно
ему так жить! При попытке еще больше сбросить вес ваше тело принимает контрмеры:
обмен веществ замедляется, а аппетит усиливается. Так будет продолжаться до тех
пор, пока вы не вернетесь к тому весу, который ваш организм считает сам для себя
оптимальным. Что же получается? Если судьба велела вам быть толстушкой, то так
тому и быть? Вовсе нет! Шансы улучшить генотип все-таки имеются.

Регулируем

Итак, у каждого из нас (исключения
не в счет! ) есть свой заданный вес, и похудеть больше, чем вам изначально
"разрешено" природой, очень сложно. А что если попытаться изменить сам
лимит похудения? Скажем, "убедить" организм, будто ваш
"родной" вес - 60 кг, а
не 90? На первый взгляд задача кажется невыполнимой. Спорить с природой? Да это
же все равно, что повернуть вспять Солнце! Сказки? Эндокринологи точно
установили, что такое возможно. Секрет в том, чтобы с помощью диеты поддерживать
нужный вес в течение 2лет. Представьте, организм привыкает к новому весу, перестает
считать его "аварийным",и потом сам же поддерживает его точно как
"природный".

Во что бы то ни стало

Ешьте каждые 2,5-3 часа. Большие
перерывы между приемами пищи, пожалуй, самая распространенная ошибка худеющих. Формула
здорового питания выглядит так: 4-6 приемов пищи в сутки по 300-400 калорий каждый. Ешьте
больше! Звучит крамольно, но этот метод действительно работает. Если вы получаете
в день меньше 1200 калорий, организм переходит на аварийный, очень экономный, режим
трат энергии, и обмен веществ "засыпает".Чтобы его
"растолкать",попробуйте есть на 100-200 калорий больше, чем
предполагает ваша индивидуальная норма. Получая калории с избытком, организм
теряет бдительность и легко расстается с подкожным жиром.

Бегом за похудением

Аэробика? Только интервальная! От
кардио-тренировок с постоянной интенсивностью проку мало. Крутить битый час
педали велотренажера в одном и том же темпе не только скучно, но и бессмысленно:
помочь такое занятие может только на начальных этапах занятий спортом, а потом
это перестает работать. Современная наука знает только один эффективный способ
сжигания жира, который называется "интервальная тренировка".Что это
такое? Так называют тренинг по принципу "то быстро, то медленно".Например, после
30 секунд очумело-высокой нагрузки идут 60 секунд низкого темпа. И так все 25-30
минут тренинга. Эффект ошеломительный! Секрет в том, что такой тип аэробики резко
обостряет секрецию мощнейших "жиросжигающих" гормонов - норэпинефрина
и гормона роста.

Интервальная тренировка -
единственный способ встряхнуть свое тело, которому надоело худеть.

Питаться нужно только три раза на день умеренно, никаких дополнительных перекусов + спорт

Пошли в концлагерь!