Такой вопрос если я неделю буду есть яблоки морковь кефир груши и апельсины да + спорт я смогу скинуть за неделю 3 кг?

Глядя на сильно отклонившуюся вправо стрелку весов, следует закономерный вывод – надо худеть. И тогда некоторые начинают бросаться из крайности в крайность: пытаются резко сбросить вес за короткий срок. В попытках решить непосильную задачу – как похудеть на 5 кг за неделю - садятся на жесткие диеты, пьют таблетки, загоняют себя в спортзале, не думая о последствиях такого поступка. Многие забывают простую истину, что при жестком ограничении в приеме пищи похудение происходит не за счет сжигания жира, а главным образом за счет потери жидкости в организме. Ваше тело впадает в стрессовую ситуацию и начинает наращивать жировые отложения на случай следующей голодовки. Поэтому помните, что так не трудно завоевать, а трудно удержать завоеванное.

Также полезно взять на вооружение несколько простых правил:

1. Не кушайте вечером - по крайней мере за 4 часа до сна;

2. Не употребляйте жирное, жареное, мучное и сладости;

3. Контролируйте потерю веса по утрам – это дает хороший стимул для продолжения похудения;

4. Не употребляйте в пищу консервы, полуфабрикаты, газированные напитки, чипсы и пр.;

5. Пейте больше воды;

6. Ешьте, когда появится чувство голода (пусть чаще, но маленькими порциями);

7. Принимайте витаминные комплексы, которые помогут вашему организму легче перенести потерю веса.

так не тока килограммы - ласты откинуть можно.

груши исключи, а апельсины замени на грейпфруты....

поставь себе несколько клизм и похудеешь сразу.

Морковь только исключите, а вообще не надо из крайности в крайность кидаться. Можно 3 кг за месяц скинуть и потом не набрать, А после такого питания есть вероятность набрать кг 6

если по три ведра за день - только наберешь
а вообще - считай калории

калорийность отварной картошки - 74
груши -47
кефир - 45 (бутылка соотв под 500 ккал - а это уже весьма неслабо! )
майонеза к примеру - 660

всё в меру и понемногу

и возьми за правило - никаких перекусов и догонялок перед сном

думаю что можно есть все фрукты и овощи но в достаточном количестве. главное не переборщить.

легко... только у тебя слабость будет