как похудеть за 1 месяц на 10 кг? Ваш опыт?

Начну с того, что способ питания, который вам тут посоветовали - настоящая глупость, потому что на завтрак нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО что-то есть, желательно медленные углеводы, т. е. каши. Более того, на ужин НЕЛЬЗЯ есть фрукты, их можно только в первой половине дня, т. к. это быстрые углеводы, а они сразу идут в жир. На ужин нужно есть белок (обезжиренный творог, кефир, яйцо, рыбу или куриную грудку) .
Теперь отвечаю на ваш вопрос. Вам нужно существенно снизить потребляемую калорийность, т. е. питаться примерно на 600-700 ккал в день + заниматься спортом. Но учтите, что если после такого низкокалорийного питания вы начнете много есть - все вернется обратно.

Это очень опасно для здоровья !!!

устройся грузчиком

Согласна с Настей и Andromaha только добавлю, что нужно есть не менее 5 раз в день и пить воды 40 мл на 1 кг веса, чтоб его сбросить и 30, если просто сохранить вес.

Можно похудеть за 2 недели на 11 кг максимум

Согласна с Настей Берёзой во всём, кроме одного - нельзя жить всего на 600-800Ккал. Даже при ожирении диетологи не рекомендуют снижать. рацион ниже 1200, иначе меаболизму крантец

.

на завтрак только пить воду, на ужин только фрукты в маленьком кол-ве и после шести не есть. Похудеешь точно, но на 10кг не обещаю

Лишние килограммы мне мешали полноценно жить и работать. Что только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая – ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила, прислать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через месяц пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели — а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий посмотреть можно здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат за месяц – 32 кг! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу.