СКОЛЬКО надо заниматься в день минут (В СМЫСЛЕ УПРАЖНЕНИЙ), ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ!!!

необходимо ежедневно 20-30 минут уделять своему телу.
Постепенно увеличивайте нагрузку, по мере привыкания Ваших мышц. Да, и не забывайте расслабляться после занятий.

Обращаем Ваше внимание на то, что перед выполнением комплекса упражнений нельзя есть и желательно опорожнить кишечник.

Разминка
Исходное положение - стоя. Ноги на ширине плеч. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Поднимая руки через стороны, делайте вдох. Соедините руки в замок. Потянитесь руками вверх. Затем опустите руки через стороны, делая выдох. Повторите несколько раз. Помаршируйте на месте 3-5 минут, не забывая о правильном дыхании. Замедлите шаг, сделайте несколько вдохов и выдохов. Переходим к основной части.

Упражнение 1
Исходное положение - стоя. Ноги на ширине плеч. Скользите по полу, сгибая одну ногу и выпрямляя другую.
Упражнение выполняйте, начиная с 7-9 повторений и постепенно (с периодичностью раз в два-три дня) наращивайте амплитуду и увеличивайте количество повторений.

Упражнение 2
Исходное положение - стоя на четвереньках. Сначала вытягивайте назад и вверх одну, затем - другую ногу.

Упражнение 3
Исходное положение - сидя. Вначале соедините ступни ног, затем подтяните их к туловищу, разведя колени в стороны. После этого вытяните ноги, расслабьте мышцы.

Упражнение 4
Исходное положение - лёжа на спине. Выполняйте круговые движения руками над лицом сначала в одну сторону, потом в другую, как будто Вы умываетесь.

Упражнение 5
Исходное положение - лёжа на спине. Крутите ногами круги, имитируя езду на велосипеде.

Упражнение 6
Исходное положение - лёжа на спине. Вначале поднимайте вверх одну вытянутую ногу, опуская её, поднимайте другую (упражнение "ножницы").

Упражнение 7
Исходное положение - лёжа на спине. Взмахнув руками, сядьте, затем 3-4 раза достаньте кистями рук пальцы ног. При этом выполняйте пружинящее движение в талии 3-4 раза, затем вернитесь в исходное положение.

Упражнение 8
Исходное положение - лёжа на спине. Согните руки за головой, ноги - в коленях. Поднимая таз вверх, делайте вдох, опуская - выдох.

Упражнение 9
Исходное положение - лёжа на спине. Руки соедините в замок за головой, ноги согните в коленях. Теперь поворачивайте ноги в одну сторону, затем в другую.

Упражнение 10
Исходное положение - лёжа на спине. Подтяните к животу скрещенные и поднятые над полом ноги, вытянув, разведите их в стороны.

Упражнение 11
Исходное положение - лёжа на спине. Подтянув оба колена к животу, выдохните. Затем выпрямите ноги, вдыхая.

Упражнение 12
Исходное положение - лёжа на животе. Соедините руки под подбородком. Сначала поднимите вверх одну ногу, затем к ней подтяните вторую. Зафиксируйте такое положение. Расслабьте ноги и туловище.

Упражнение 13
Исходное положение - лёжа на животе. Руки, также как и в предыдущем упражнении, соедините под подбородком. Поднимите согнутые в коленях ноги вверх, затем опустите их. Вытяните ноги, расслабьте мышцы.

Упражнение 14
Исходное положение - лёжа на животе. Вытяните руки вперёд. Поднимая туловище, сделайте вдох, опуская - выдох.

Упражнение 15
Исходное положение - лёжа на боку. Поднимите вверх одну ногу, к ней подтяните другую, подержите обе ноги поднятыми и поочередно опустите.

Начинать Вы можете с трёх-четырёх упражнений. Сначала можете выбрать из выше представленных те, что Вам более по душе, потом, постепенно, научиться выполнять весь комплекс.

При появлении малейших неприятных ощущений Вам необходимо отказаться от вызывающего сложности упражнения.

Можно привести ещё несколько очень хороших упражнений, они немного отличаются от привычного всем "качания пресса", потому что учитывают послеродовое состояние тела, когда перерастянуты не только мышцы живота, но также тазового дна и бёдер.

Вот одно из них: напрягите мышцы живота. Удерживайте мышцы напряжёнными в течение 10 секунд, затем медленно расслабляйте. Это упражнение желательно повторять по 10 раз три раза в день: утром, днём и вечером.

20 минут

Зачем так зацикливаться на похудении так можно себя и до анарексии довести. Я уже отвечала на вопрос о похудении одной девушке. Попробуйте пить обычную воду. Перед едой желательно стакан выпить и в течении дня пить воду. Потому, что я прочитала как-то, что на самом деле наш организм когда кушать хочет просит не еду, а воду. Именно ее не хватает нашему организму и нашим клеткам. Только пейте воду без газа.

Час.

Часа вполне хватит, да больше и не стоит. Вы же не мышцы накачиваете. Я занимаюсь фитнессом ровно час (занятие начинается в 18.00),после только кушать нельзя и пить много тоже.

чтобы похудеть? это нетрудно. кушать надо не позднее 18 00 ну и поприсядать раз 30-40

Чтоб похудеть ограничь порции на половину и упражнения надо бы поделать я рекомендую купить диски "Синди Кроуфорд", там очень хорошая гисмнастика есть, на 40мин. - 2штуки, даже если некогда, то есть на 10 минут. Если будешь каждый день по 10 минут правильно выполнять все упражнения то будет прогресс.