Здравствуйте. Нужна помощь от того, кто сможет реально помочь, без критики.

Привет! ! Скакалка конечно же помогает. Она хорошо сгоняет жирок, сжигает калорий больше чем бег. Когда прыгаешь, ноги и животик худеют. С начало первый раз могут болеть мышцы. А также надо качать пресс! А насчёт питания я думаю вот что :

Идеальные продукты для завтрака это творог, натуральный йогурт, богатые белком, кальцием и магнием. Хорош и сыр, в котором содержится линолиевая кислота, которая не позволяет жиру откладываться в организме.

Обед - супы, салат из овощей. Запивать обед холодными напитками нельзя

Лучший выбор на ужин меню, такой же как и на завтрак – белковая пища – молочные продукты, белое мясо, рыба, яичные белки, орехи. Отдавать предпочтение стоит нежирным, легкоусвояемым, низкокалорийным продуктам.

А вот что пишут в интернете:
Обратите внимание, что стакан воды или кофе за полчаса до еды, позволяет нам съесть меньше. Почему? Да потому что чувство насыщения запаздывает как раз примерно на 20-ть минут.

Примерное меню диеты № 8. Первый завтрак: салат овощной с растительным маслом, творог нежирный, чай. Второй завтрак: яблоки свежие. Обед: борщ вегетарианский со сметаной (полпорции) , мясо отварное, капуста тушеная с растительным маслом, компот из сухофруктов без сахара (на ксилите) . Полдник: творог нежирный с молоком. Ужин: рыба отварная, рагу из овощей, чай. На ночь: кефир нежирный.

http://www.neboleem.net/dieta-dlja-nabora-vesa.php

В течение 10 дней нужно чередовать 1 через 1 белковые и углеводные дниБелковый деньУтромстакан воды натощак1 вареное яйцо + зеленый салат (листья салата и зелень) Дальше, в течение дня равномерно распределить на несколько приемов пищи вареную курицуПоместить курицу с кожей в кастрюлю, после кипения слить первую воду, промыть курицу, залить чистой водой и варить до готовности. Без соли. В течение дня выпить не менее 2 литров водыУглеводный деньНа весь день 1,5 килограмма овощей, из которых готовятся салаты. Например, салат «Щетка» : сырая капуста + сырая свекла + сырая морковь, натереть, перемешать отжать руками до образования сока, добавить чайную ложку лимонного сока. Без соли. Есть этот салат в течение дня за 7-8 приемов пищи, можно каждый час. В течение дня выпить не менее 2 литров воды- Источник: <a href='http://www.dietplan.ru'>Dietplan.ru</a>

Если интересует похудение с помощью правльного питания и спорта - пиши

Очень тебя понимаю... сама в школе весила 75 кг, а росту во мне было всего 1м52см... так что можешь себе представить.... Сейчас вешу 58 кг, и продолжаю худеть. Нашла по питанию хорошую систему, мне она очень подошла. Если хочешь - можешь глянуть в интернете - это система "минус 60" от Екатерины Миримановой. Понравилась она мне тем, что там усиленные занятия физкультурой не нужны и вкусненькое есть можно. Рассказываю коротко:
Завтрак: на завтрак можно есть все что угодно (конфеты, торты, печенье, сладкий чай, жаренное, мучное, острое, соленое, какое хочешь) . Порция при этом тоже нормальная допускается (например, два куска торта с чаем можно, или 4 конфеты шоколадных) или тарелка жаренной картошки. Но завтрак должен состояться часов до 10 утра. Не позже.
Обед: где-то с 13 до 15.00. Можно в принципе все кроме сладкого, мучного, жирного и жареного. Единственное условие: если обед с мясом, то без картошки, а если с картошкой, то без мяса. То есть нельзя соединять в обеде мясо и картошку. Например, можно съесть овощной суп, салат (с подсолнечным маслом) , картофель пюре, рыбу (тушеную, вареную) и выпить несладкий чай.
Ужин: строго не позже 18.00. Только кашу. или только мясо. Или только рыбу. Или только овощной салат. Или только молоко (кефир) . Или только обезжиренный творог. То есть один "правильный" нежирный, несладкий, не слишком соленый, нежареный продукт. Также на ужин нельзя есть бобовые, макароны, картошку.

Но не жди, что вес уйдет очень быстро. Я похудела за год на 12 кг. При этом за первый месяц ушло много, а потом потихоньку вес таял. Небыстро, зато здоровье не утратила. И особо отказываться ни от чего не пришлось.

Делай дома упражнения - в интернете масса тренировок, но результата не будет, если не будешь ограничивать питание.

попробуй не есть на ночь хотя бы до 20:00. и после 20:00 не ешь ничего ВООБЩЕ!! ! знаешь звучит глупо но это помогает)) ) много жареного старайся не есть особенно картошку сало мясо и т. д. обруч крути по пол часа в день. знаю это всё банально. сама с такой проблемой сталкивалась. просто не есть ничего лишнего)) ) удачи тебе!!