если каждый день пробегать 5 км, и не есть после 6,сколько можно скинуть за месяц?

Много! ) ) ) http://www.zdorovieinfo.ru/programma-zdorovie/
Мучное, сладкое, вареный картофель и рис, вареная свекла и морковь, алкоголь – продукты с высоким гликемическим индексом. Их употребление приводит к мгновенному повышению глюкозы в крови, выбросу инсулина, резкому падению глюкозы – и дикому голоду. Ограничьте употребление этих продуктов (не более 100 г за один прием) , чтобы предотвратить ожирение, слабоумие, инфаркт миокарда и инсульт.
Ограничить употребление продуктов с высоким гликемическим индексом

Секрет похудения – в одном стакане.

Если вы хотите похудеть, съедайте за один прием не более 200-300 г.

http://www.zdorovieinfo.ru/programma-zdorovie/video_plots/20671317/

На сколько я поняла - это спрашивает девушка?
После 6 можно есть ещё 1 час.
Можно не бегать, а ХОДИТЬ и не 5 км, а больше, чем 20 минут
Посмотри этот сайт. Там много полезного о похудении.
Ну, и основное - худеть быстро намного вредно. Так что за месяц - 5-7 кг не больше!

http://www.kalor.ru/

5 км - это в среднем 600 калорий
в месяц выходит 18000 калорий - или около 2 кг. жира

ВЫ начните бегать и ответите на Ваш вопрос сами - ВАШ путь

Купите счётчик каллорий (это такая дешёвая книжка) . Съедайте в день 1300 каллорий (или меньше) . Бегайте, или быстро ходите не 5 км, а 40 МИНУТ. В месяц будете терять 10-15 кг. При этом ОБЯЗАТЕЛЬНО, употребляйте поливитамины типа Витрум + АЕвит, а то ослабеете.

Люда правильно говорит.

Замесяц будет желанная форма

если много бегать то вы можете набрать большую мышечную массу и не похудеете ((

Бегать каждый день кроссы не очень хорошая идея, т. к. помимо бега нужно еще и силовыми упражнениями заниматься. А самое главное-правилтно питаться.

Я за месяц пробежал 209 км. Иногда утром и вечером. По времени около часа. Утром после бега не есть 2 часа. Вечером - через 2 часа после еды. В итоге - Минус 6,5 кг