мне нужны советы тех, кто худел с большого веса (более 15 кг)

Ркдуксин и ксеникал. http://www.dietplan.ru/hudet/strojnym-zhivetsya-legche/
Диета № 8.Удачи! ) )
Примерное меню диеты № 8. Первый завтрак: салат овощной с растительным маслом, творог нежирный, чай. Второй завтрак: яблоки свежие. Обед: борщ вегетарианский со сметаной (полпорции) , мясо отварное, капуста тушеная с растительным маслом, компот из сухофруктов без сахара (на ксилите) . Полдник: творог нежирный с молоком. Ужин: рыба отварная, рагу из овощей, чай. На ночь: кефир нежирный.

http://edimka.ru/cgi-bin/cm.pl?r=diets_lech8

И купите хорошую книгу Риммы Мойсенко.

В течение 10 дней нужно чередовать 1 через 1 белковые и углеводные дни
Белковый деньУтромстакан воды натощак1 вареное яйцо + зеленый салат (листья салата и зелень) Дальше, в течение дня равномерно распределить на несколько приемов пищи вареную курицуПоместить курицу с кожей в кастрюлю, после кипения слить первую воду, промыть курицу, залить чистой водой и варить до готовности. Без соли. В течение дня выпить не менее 2 литров водыУглеводный деньНа весь день 1,5 килограмма овощей, из которых готовятся салаты. Например, салат «Щетка» : сырая капуста + сырая свекла + сырая морковь, натереть, перемешать отжать руками до образования сока, добавить чайную ложку лимонного сока. Без соли. Есть этот салат в течение дня за 7-8 приемов пищи, можно каждый час. В течение дня выпить не менее 2 литров водыhttp://www.dietplan.ru/diety/dieta-rimmy-mojsenko-minus-5-kg/
- Источник: <a href='http://www.dietplan.ru'>Dietplan.ru</a>

Откажитесь от сладкого, жирного и мучного.
Пейте больше воды.
И занимайтесь спортом ежедневно по 1 часу (бег или аэробика)

-20 кг за 9 м-в
советы тревиальны: увеличить расход калорий, снизить потребление пищи

я на 10 кг похудела примерно за 2-3 недели, не помню уже точно
использовала монодиеты, это, конечно, вредно, но зато быстро и эффективно
например, 1 день ешьте только рис, не огромную кастрюлю естественно; 2 день на яблоках; 3 день грудка варёная (разделите на несколько приёмов пищи) и тд, можно выбирать фруктовый день или овощной, но если вы неделю так питаетесь, то потом на 1-2 дня сделайте перерыв и приготовьте лёгкие супчики или что-то в этом роде, чтобы и головокружений не было (такое тоже может быть) и полегче переносить диету
так же, т. к. вес большой лучше подключить физ нагрузки
например, утром и вечером хотя бы зарядку поделать (прыжки, приседания, отжимания, наклоны)
можно ещё в плёнку завернуться и подключить физ нагрузки, возможно потеряете 1-2 кг, но они вернутся, это просто вода, а обёртывания для того, чтобы кожа была эластичной, да и от целлюлита хорошо

правильное питание... плюс спорт...

После моно диет все вернется, причем еще больше. Вот, что следует делать:
-кушать 5 раз в день урезанными порциями через каждых 3 часа;
-за пол часа до приема пищи выпивать стакан воды;
-отказаться от жареного, сладкого, мучного, картошки и бананов;
-посещать тренажерный зал! ;
-ложиться спать на голодный желудок.

До июля вы с легкостью успеете похудеть и привести себя в форму) )
Я после родов набрала 21 кг, и долго не могла сбросить вес, перепробовала все диеты, ненавидела себя и только обмен веществ испортила себе ((( так что вес постоянно возвращался ((потом обратилась к тренеру Ксении Овсюк, она меня спасла. Она прописала мне индивидуальную программу тренировок и питания и наладила мне обменку, чтобы вес не возвращался, и результаты сразу стали видны. так что если решитесь напишите ей непременно, можете попробовать В ВК ее найти, у нее группа Magic Fitness или в личку мне напишите я скажу как с ней связаться)

Для начала выберите для себя подходящую диету, с учетом того что вы собрались сбросить вес раз и навсегда; при занятиях спортом рекомендую обматываться пищевой пленкой. По началу вес будет уходить бистро (выводится лишняя вода из организма) , потом сложнее, советую сначала сильно себя не истощать и со временем увеличить нагрузки. А для большей уверенности и безопасности обратитесь к диетологу и вашему тренеру. И еще не ведитесь на прочие рекламы в интернете, типа чудо-таблеток, корня имбиря и слендера, потому что это полнейшая чушь, которая приводит к не очень утешительным последствиям и разочарованию.

больше кушай