помогите похудеть!!

Становление человеческого организма длится до 25 лет. В этом возрасте изменить что либо затруднительно. В 13 лет, порою - это не важно. Может случиться всякое в 15-17 усилится рост. Из прелестной пышки дитя превращаяется в худющую палку или наоборот, внезапно начинает полнеть.

Однако надо сначала задать себе вопрос: "Отчего люди и домашние животные бывают полные, а среди диких животных их как правило нет? ". Ответ прост! Первые живут, чтобы есть, вторые - едят, чтобы жить.

Почему повара в большинстве своём толстые, хотя все клянуться, что практически ничего не едят? "Повар с пальчиков сыт". Когда найдёшь ответы на эти вопросы - всё встанет на свои места.

Помни главное: не существует быстрого похудания (быстрых диет) , равно, как и "потолстения". Для этого требуется не менее 6 месяцев, а то и годы.

ты в переходном возрасте. вес будет еще несколько лет скакать. потом все придет в норму. сейчас диеты бесполезны - гормоны забивают все. постарайся есть поменьше булочек. замени их фруктами.

Исключить все, что с дрожжами - хлеб, булочки, сушки, баранки, сухари. Можно кексы, пряники, печенье. Через месяц выведутся дрожжи из кишечника, и можно следить за весом. Сегодня недоела - завтра похудела на полкило. Удобно и быстро.

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

какие еще диеты в 13 лет?
будешь на диетах сидеть, то сначала похудеешь, потом снова будешь кушать и наберешь в два раза больше. то есть будешь не 60 кг, а 70 кг.
обратись к специалисту для составления определенного меню, т. к. тут тебе мало чем помогут. есть лишь один проверенный совет-питайся правильно. откажись от этих булок, тортов, от всего мучного и сладкого и так далее.
лучше носи еду с собой в школу, вот и успеешь пообедать в школе.
кушай 4-6 раз по 200 грамм (!)
и главное до 18.00
и главное-спорт
ведь похудение зависит не только от еды, но и от спорта.
запишись на фитнес. или на плавание. нет времени?
бегай 20 минут утром+утром 30 минут обруч крути
и вечером так же. 20 минут бег и 30 минут обруч
удачи. не перетрудись

Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или
приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для
овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует,
так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению
здоровья) .

мы то что мы едим - хочешь быть похожа на булочку - ешь булочки, а питание должно быть правильным. и именно из-за перекуса в обед и наедания к вечеру - поправляются