помогите составить меню для похудению.

Утро :(любая каша какую любишь) , кофе
Обед: суп желательно без хлеба и второе (картофель вареный, пюре (картофель) , каша ))и т. . д
Полдник: фрукт нельзя банан и виноград)
Ужин: картошка и т. д
ГЛАВНОЕ БОЛЬШЕ НЕ ЕСТЬ, а если захочется пить воду!

Бытует мнение, в которое я раньше верил, не зная ни чего о организме, что мол, если бегать по утрам - то можно жрать всё что угодно. Оказалось, что если жрать всё что угодно, то 3 из 4 человек 100% умирают в возрасте от 21 до 65 лет от атеросклероза.
Составление рациона очень индивидуально и если Вы напишите мне на почту, указав свой род деятельности и предпочтительные продукты, без которых Вам сложно обходится и продукты, которые Вы не сможете употреблять, то я смогу составить Вам более менее годный набор продуктов на завтра-ланч-обед-полдник-ужин-перед сном. Если Вы считаете, что покушать 6-8 раз в день - не реально, то разумеется, писа'ть не следует.

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Меню простое - 5 км трусцой, каждый день.

лучшее средство от похудения влюбится

Ешь что хочешь, но один раз в день.

на завтрак гречка, или пшеничная каша с овощами, на обед постный суп на воде, на ужин тоже что и на завтрак. В общем как-то так. Больше физических упражнений, бег, пресс. Лучше спортзал.