Раньше я могла наедаться очень небольшим кол-вом еды, а теперь постоянно хочу есть, почему так?

Почитайте про транспортный гормон - инсулин.
Сладкое (в т. ч. сладкие овощи, фрукты) , продукты с высоким гликемическим индексом - гарантирует всплески инсулина. Соответственно, сожрав одну маленькую конфету - Вы спустя короткое время захотите есть так, будто весь день ничего не ели.

Питайтесь дробно (элементарно - делите каждый прием пищи на два) . Пейте больше воды. Ешьте больше несладких овощей. Запишитесь в тренажерный зал - занятия с тяжелыми весами блокируют всплески инсулина. И разумеется - не употребляйте в пищу простые углеводы (сахар, конфеты, сладкие овощи, фрукты, выпечку и пр. сладости\сдобу) .

Попробуйте такой образ питания в течении нескольких дней и соблюдая все инструкции, Вы заметите, что наедаетесь маленькими порциями и не испытываете ярко выраженного чувства голода. Без сладкого, всяческих специй и приправ (в т. ч. содержащие глутамат натрия, который добавляют практически во всё) Вы не захотите есть много, да и необходимости в этом не будет. Надо есть, что бы жить, а не жить, что бы есть. Но т. к. практически все люди рабы вкусной пищи - раз в неделю позволяйте себе всяческие вкусности.

А вот недоедать нестоит. В Вашем возрасте организм растет и ему необходим избыток калорий. А вот добиваться избытка калорий следует не всем, что полезло в рот, как советуют многие, а качественной пищей - постным мясом, крупами, рыбой, овощами и т. д.

можно снова наедаться небольшим кол-вом еды.. ешь мал. порциями как раньше.

возаст такой+, возможно, желудок растянулся? уменьшить его можно только одним способом - меньше есть. Сначала голодно будет, а потом привыкнете