Вопрос для тех кто в массе? Как похудеть? Как вы справляетесь с борьбой с жиром?)))

Нужно как минимум исключить из своего рациона питания продукты содержащие излишки жиров и углеводов. И начинать выполнять кардионагрузки, то есть, те нагрузки, которые не несут на себе подъемы чего либо, а именно бег, велосипед, обруч, плавание, скакалка и т. п. А эти упражнения можно и дома - бег на месте, скакалка, обруч, степ. Вообщем нужно как можно больше потеть. Некоторые даже в шапках и свитерах на тренировках в зале занимаются. И после тренировки 2 часа не пить воду и не есть. Так же можно сесть на диету. И умеренно употреблять аминокислоты. Если переборщить с аминокислотами, можно сжечь желудок и вообще может закончится летальным исходом. Самым лучшим вариантом было бы записаться к диетологу. Только тогда толк будет!
P.S. Только пожалуйста, не качайте диеты из интернета. Для каждого человека нужна индивидуальная диета под его обмен веществ желательно, составленная диетологом.

Я махнул рукой на это дело и ем все подряд.

Знаете, зашла посмотреть ответы просто. Но.. . Речь идет о 12-летней девочке, это не шутка в деле. Для начала откуда лишний вес: заболевание, наследственность и тд? Если организм в принципе здоров, то начать нужно с коррекции в питании и физических нагрузках (умеренных с постоянным возрастанием) . Коррекция питания это не жесткая диета, а удаления погрешностей (фастфуд, избыток простых углеводов) . Диета ( в смысле голодание) в таком возрасте - может окончиться печально (организм должен получать для роста гораздо больше веществ, чем взрослый организм) . Во время тренировок пить (!!!), тк вода будет помогать в расщеплении жиров. Кардионагрузки, конечно, хороши, но необходимо выполнять комплексные нагрузки, а не только укреплять сердечную мышцу. Думаю, что лучше всего, заручившись поддержкой врача, идти в тренажерный зал. Там есть опытные тренеры, которые вам помогут.

Личный опыт. Ешь сырые овощи, фрукты, ягоды, зелень, семечки, пей чистую воду и свежевыжатые соки.
За 6 недель 16 килограмм ушло год назад и не вернулось. В рационе более 90% сырых продуктов. Мясомолочные, рафинированные не ем. Изредка цельнозерновые сухари.