а это хорошее питание?? ? я от него буду скидывать вес??

Должна!!!

Нет. Вы не похудеете жиром!
Рациональное питание:
правила для всех

1 Закон рационального питания: потреблять столько калорий сколько тратите в сутки. Съедите больше – поправитесь, съедите меньше – будете плохо себя чувствовать.
2 Закон рационального питания: с пищей организм должен получать определённое количество витаминов и минералов, белка, клетчатки и множество ценных питательных веществ.
3 Закон рационального питания: выпивать не меньше воды, чем теряет организм, что означает для взрослого человека примерно 2 литра в день.
«Мы – то, что мы едим! »

1.УГЛЕВОДЫ И КЛЕТЧАТКА
Хлебобулочные изделия, крупы, бобовые, картофель – основной источник углеводов, клетчатки, минеральных веществ. Наиболее полезны изделия и каши из цельного зерна. Но в процессе обработки теряется значительная часть витаминов и минералов, и «съесть» ежедневную норму клетчатки (35г) всё равно проблематично. Между тем, клетчатка – настоящий фит нес для желудка, без которого пищеварительная система «сбоит» .
2.БЕЛКИ И ЖИРЫ
Молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца – источники полноценного белка и жиров. Но, например, в куске говядины, рассчитанном на одну порцию, содержится всего 19 г белка, который усвоится максимум на 75%,а съедать мы должны (в среднем) 60-80г – для женщин, 70-100г – для мужчин в день! Выход – специальные белковые добавки к рациону.
3.ВИТАМИНЫ
Овощи, фрукты, ягоды, зелень – источник витаминов, минералов, клетчатки и биологически активных веществ. Специалисты по здоровому питанию рекомендуют каждый день есть не менее пяти разных овощей или фруктов. Однако даже осенью, когда мы едим много свежих овощей и фруктов, витаминов нам не хватает.
Поэтому овощи и фрукты в вашем рационе не отменяют обязательный приём витаминно-минеральных добавок.
4.ВОДА
Человек на 75% состоит из воды. Залог здоровья – соблюдение водного баланса, т. е. потреблять воды организм должен не меньше чем терять. Причём речь идёт о полезной жидкости – чистой или минеральной воде, зелёном чае, но ни в коем случае не о кофе, крепком чае, сладких газировках. Они обладают обратным действием – обезвоживают организм и способствуют набору веса.
Сколько нужно энергии - столько нужно еды
За последние 100 лет потребность человека в энергии (калориях) уменьшилась почти в два раза – настолько уменьшилась необходимость работать физически. Также потребность в еде сокращается с возрастом. Зато потребность в витаминах и минералах постоянно возрастает! Что это значит? Нельзя перегружать организм «лишней» пищей, поэтому необходимо получать витамины, минералы, клетчатку, белок из биологически активных добавок.

если добавить физ нагрузки

в овсянке очень много калорий а в борще присутствует картошка которую на диетах не рекомендуется употреблять. . замените на жаренную рыбу на оливковом масле и мясо.

курага и изюм не рекомендуется во время диеты, кстати свекла то же с морковкой, а тем более рис и картофель

рисовая каша да еще и с мясом.... ммм... оставляем на обед борщ только
далее на ужин лучше овощи не есть, может быть вздутие!
лучше творог нежирный и запить все тем же чайком... отлично теперь по-моему.
я вот например так питаюсь, похудела сильно, весь таким и держится.
причем неголодная хожу

Мухаха, картошку заменить на жареную рыбу)))) ) В жареной рыбе будет канцерогенное масло, совершенно излишнее в таком виде. Овсянка - вообще самая чудесная и питательная каша! Вообще, касательно каш на калории не стоит обращать внимания, настолько они полезны.
Ну неплохое питание, завтрак прекрасный, выше всех похвал. Я бы ограничила борщ одним половником, кашу рисовую (которая с мясом) - 2 ст. л. Ужин зависит от того, насколько "щедро" варили борщ, что добавляли в рисовую кашу (например, масло, и каким было мясо).. . но скорее всего салат лучше без масла есть. так Вы впишитесь в похудельческую норму по жирам.

По идее от есть нужно либо рис, либо мясо, либо борщ.. . тогда должно помочь!

завтрак нормальный. а вот обед: лучше рис заменить другими крупами. и еще мясо либо отварное, либо тушеное. салаты и овощи употреблять лучше в промежутке между обедом и завтраком. а на ужин рыбку с овощами, либо творог. плюс физ. нагрузка, хорошее настроение и вера в то что все получится.