Если я из рациона уберу булку и сахар, я начну скидывать вес?

Попробуйте. Через месяц будет результат. Если, конечно, уберете. ))) это трудно.

конечно, и перейти на серый хлеб

нет, не всё так легко, как в теории. Надо начать сжигать каллории и жировую прослойку. Только физические упражнения и труд

не только булку и сахар, а ВСЕ мучное, все сладкое, майонез, все полуфабрикаты - колбаса, сосиски, также твердые и плавленные сыры, если будете готовить кашу, только на воде, и ограничить кол-во соли.
Ввести в свой рацион большое кол-во сырых и полусырых овощей, фруктов и зелени.

Девчонкам быстрые углеводы не так сильно нужны, как мужчинам (как и "вредный" холестерин). Но они все равно должны быть в какой-то степени. Убрали булку и сахар - добавьте фруктозный сахар (медленный, во фруктах) и оставьте какой-нибудь пудинг на утро.

углеводы все равно нужны, просто не ешь лишнего.

Советы диетологов для худеющих.

1.Выпивать не менее 2 литров воды. Попробуйте пить 8 стаканов воды в день и уже через неделю, вы заметите изменения в лучшую сторону. Через две недели, ваш организм начнет работать как часы. Важно! Пьем воду до еды, после еды необходимо подождать 30-40 минут.

Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется натощак выпивать 1 стакан воды.

2. Распланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать энергию в виде жира.) Конечно полноценно питаться 5-6 раз в день работающей женщине сложно. По этому, предлагаю вам взять в привычку носить в сумочке небольшое яблоко, орехи или нежирный йогурт. Прекрасные и полезные перекусы .

3. Кушать вечером можно. Главное, что бы последний прием пищи был за 3 часа до сна. Не можете уснуть не перекусив на сон грядущий? Выпейте стакан кефира.) Пить воду допускается в любое время.

4. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара, также и без каких - либо добавок.

5. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Полностью отказываться от пищи в разгрузочный день не рекомендуется - пейте кефир, или ешьте постное куриное мясо.

6. Лучшее время для занятием спортом вечер. Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно, это самое подходящее время для тренировок. Идеальное время для спорта с 17:00 до 20:00

7. Легкая зарядка утром "разгонит" обмен веществ, поможет проснуться и поднять жизненный тонус и настроение.

8.Завтрак - самый важный этап дня, никогда не пропускай его! На завтрак можно все! Все, что мы съедаем до 12 часов, полностью усваивается организмом и не откладывается «про запас» http://www.womenscredo.ru/hudeem-vmeste/

Да, немного!

Да.