Вопрос по поводу спортзала и похудения...

мышечную массу ты не наберешь - даже не мечтай об этом.
так что лучше делай объемные и достаточно интенсивные упражения на все группы мышц.
качать гантельку весом 1-2 кг нет никакого смысла

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

есть нужно за 2 часа до тренировки, спортзал в похудении не поможет, если только заниматься на велотренажере около часа, после чего не встать, ни сесть, вся мокрая и красная, тогда похудеешь на пару кг к лету)
а так советую идти на фитнес, там с правильным питанием похудеешь на 4-5 кг.

в спортзал ходить лучше вечером, после чего не есть.

сама хожу не первый год в спортзал и дал он мне лишь: силу, низкий рост и так оставшийся лишний вес. около полугода хожу на степ-аэробику, похудела на 3 кг без диеты, что звучит не гордо)

на велотренажере занимайся!