Вопрос на тему пп для похудения

Сахар делают из трансгенной свёклы и он вообще не нужен организму, т.к. его достаточно в других продуктах, овощах и фруктах. Любая диета, а тем более голодание, это ограничение организма часто в нужных веществах. Очевидно, что надо совсем убрать сахар, сладкие напитки, соль, белый хлеб и всё из пшеничной муки, фастфуд, есть сырые овощи и фрукты до 80% веса всей пищи. Перебивайте аппетит орехами, семечками (это вкусный и полезный белок - замена мяса, если много), уменьшайте порции, не ешьте после 18 часов, один-два раза в неделю голодать (есть и пить только воду). Поедая калорийную пищу надо её потом сжигать в любом движении, иначе отложится в жир. Малоподвижная работа наименее затратная, потому, если вы сидите за компьютером или в офисе, то нужно всерьез задуматься о правильном питании и регулярной физической активности. На похудение можно влиять на генетическом уровне. Физические нагрузки отключают активность генов, которые заставляют нас толстеть. Главный плюс спорта - не калории, которые мы тратим в спортзале, а влияние на активность генов! Регулярные физические упражнения – по 3-4 раза в неделю, подавляют активность гена FTO (ген ожирения) на 32%! Также физкультура хорошо влияет на настроение – на гормональном уровне стимулируя всплеск «гормона радости» дофамина. Толстеешь от малоподвижной жизни и калорийной пищи. Например, плавание кролем сжигает порядка 400−600 калорий в час, а брассом около 300. Помните, что чем быстрее вы плаваете, тем больше сожжете калорий и так при любом движении. Бег, велосипед, подвижные игры и т. п. всё годится. Добившись похудения, надо продержаться в новом теле год-два, чтобы организм к нему привык и уже принял его как своё, иначе снова наберешь прежний вес и даже более. Лишние калории надо отрабатывать движением, лучше физкультурой и спортом. Булочку съел калорийную = 363 Ккалории - выбирайте: гребля полчаса или бег со скоростью 8 км в час (человек массой 90 кг, в течение 30 минут теряет 360 Ккалорий). Поживете в таком режиме и переедать перестанете. Необходимо от 10 часов в неделю любое движение. Участвуйте в подвижных играх (волейбол, футбол, теннис, настольный теннис и т. п.), узнайте в интернете, где играют в залах, на улице и участвуйте в этом, даже, если не сумеете ничего сначала. Физкультурники помогут и через месяц-два начнет получаться. Физкультура, спорт, движение - путь к здоровью и отличной фигуре!

Ничего не надо менять, просто сократить потребление.

Стоит исключить сахар. Из чего он сделан, не имеет значения.

рак поджелудочной тебе больше нравится или рак печени от употребления сахарозаменителей?

Зачем вам сахар вообще? Люди миллион лет не знали никакого сахара.

конечно стоит

Тростниковый сахар ничем не отличается от обычного белого. Сахар исключаем. Если в каких-то рецептах очень нужен сахар, используем Фитпарад или Пребиосвит

Думаю, что пофигу. Или ты целый день пъёшь чай и каждая чашка с 8-ю ложечками сахара?
=)) хватит фантазировать и обманывать себя. Жри меньше, а тренеруйся больше. Не помогло? Ещё меньше и ещё больше. Вот и всё. А то что ты заплатишь за якобы "тростниковый" сахар в 5 раз больше- ничего не изменит.

Никакой разницы.

Да я ем сахар зам.... От 3-5 грамм в сутки ничего не будет от него, а то тут страшилки ток и рассказывают про него, не знавши и не узучив этот вопрос. Что бы сахарзам нанёс вред организму его за раз над съесть огромное количество, проводили эксперемент на крысах им кололи его внутримышечно.

Если заменить сахар на ксилит, уменьшится количество глюкозы в крови, что спасёт Вас от заболевания сахарным диабетом, а также защитит зубы от преждевременного выпадения.

лучше отказаться вообще.
никакого " менее вредного" сахара нет и быть не может

Чтобы не парить себе мозги обратитесь к диетологу, и диета и лечение. От того что вы заменили сахар это одно дело, питание правильное надо соблюдать..

Нет, в общем от этого ничего не изменится, сахар сделан из сахарозы, сах.зам же её не использует, вряд-ли от неиспользования сахарозы тебе будет на много лучше

Упражнения на все тело
Индивидуальный план питания по весу
https://zen.yandex.ru/pohydei