Вопрос всем, кто разбирается в похудении :)

эй вы! Все отвечавшие ранее! Она не мужик, и хочет похудеть а не накачаться!
да, похудеть у тебя получиться, но за какие сроки.... не знаю... .
я советую тебе английскую диету! Она достаточно сбалансированная - главное выдержать первые 3 дня, а потом всё будет как само собой! я знаю много людей, которые на ней похудели! Сама сейчас сижу - уже -3 кг за 3 дня))) )
вот собственно и она (Нужно чередовать эти дни! )
Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 12-18 кг

Продолжительность - 20 дней

Это очень популярная и эффективная диета. Даже если вы не выдержите все двадцать дней диеты, полученные результаты вас приятно удивят. По эффективности эта диета вполне может сравниться со знаменитой японской диетой, а в чем-то даже превосходит ее.

Основные трудности при английской диете возникают в первые три дня диеты, которые кажутся очень голодными. Но если вы выдержите их, то в дальнейшем диета достаточно легко переносится и некоторые блюда, особенно после голодных дней, даже могут показаться чрезмерно сытными. Особенно значительная потеря веса отмечается у полных людей и может достигать 20 кг.

Основные преимущества английской диеты:

- достаточно значительная убыль веса;

- изменяется обмен веществ в организме;

- длительное время держится результат /от одного до нескольких лет/

Основные правила 20-дневной английской диеты:

- обязательно соблюдать последовательность чередования различных дней диеты:

2 голодных, 2 белковых, 2 овощных;

- из рациона необходимо полностью исключить соль, сахар и алкоголь;

- стараться соблюдать ежедневное меню диеты;

- молоко во время голодных дней можно вполне заменить обезжиренным кефиром;

- стараться употреблять больше жидкости.

Меню английской диеты на 20 дней:

ГОЛОДНЫЙ ДЕНЬ

1 л молока

1 помидор (1стакан томатного сока)

150 г черного хлеба

БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак 1 чашка кофе, кусочек чёрного хлеба, 1/2 чл сливочного масла, 1/2 чл мёда

Обед чашка мясного бульона, 50 г варёного мяса, 2 ст. л зеленого горошка, кусочек черного хлеба

Полдник стакан молока

Ужин стакан кефира, 50 г ветчины (или 2 варёных яйца)

ОВОЩНОЙ ДЕНЬ

Завтрак 2 яблока или 1 апельсин

Обед чашка овощного бульона, 200 г овощного рагу, 1 кусочек чёрного хлеба

Полдник 1 стакан кефира

Ужин 150 г зелёного салата, чашка зелёного чая

После окончание диеты не спешите перейти на обычное питание. Выходите из диеты плавно, постепенно увеличивая количество и калорийность пищи. Так же рекомендуется ежедневно съедать не менее 250 грамм творога в течение 10 дней для лучшего закрепления результатов.

Повторять диету следует не ранее чем через 3 месяца.

При хронических заболеваниях обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
также необходимо какие либо нагрузки! Успехов!

Блин да дело не в том что ты ешь, дело в том чтоб затрата энергии в организме превышала ее получение ...и все а добиться этого можно в спорт зале ...

ешь как и всегда, а в качалке работаешь на износ. со временем нагрузки надбалвяешь и одну неделю со временем выделяешь под диету. за эту неделю делаешь 5 серьезных тренировок.. . килограмм 10+ сразу в трубу улетят. но надо регулярно и много тренироваться.

Просто нужно тратить больше калорий чем потребляешь займись спортом (или просто ходи много) если буш на диване всю эту хрень жрать вряд ли сбросишь жирок