я толстая. Рост 159,вес 57-58,что делать?

Больше физ. нагрузки, меньше есть.

сухари сушить
а вообще твой вес либо в норме либо легкий избыток который хорошо коррегируется упражнениями

Ложись спать.

фотку выложи в купальнике, точно скажу норма или нет, и что делать какие упражнения... можешь на почту скинуть, или в личку в мой мир...

физический спорт и правильное питание. кг 9 тебе точно нужно скинуть

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Есть 5-6 раз в день
1)Завтрак-Овсянка, можно с бананом или другими фруктами по желанию)

2)Обед-Гречка (или другая каша, курица, яйца или рыба)

3)Ужин-легкий салат, или творог обезжиренный с ягодами.

Остальные приемы пищи, это перекусы, в которые можно съедать яблочко, орехи (не много)

Исключить, сладкое, мучное, жирное и фаст-фуд конечно же)

Перед каждым приемом пищи за 15-30 минут выпивать стакан воды (так вы меньше скушаете)

+Физ. нагрузки (Бег будет самым подходящим, хорошо сжигает подкожный жир)

а сколько лет???

ты вообщето нормальная

1)по утрам бегай, хотя бы 1 км
2)прыгай на скакалке 2 минуты

3)приседания (50 раз) , пресс качай (50)

4)активно танцуй 15 минут под веселую музыку

5) пей много воды, 1,5 л хватит

физ-рой занимайся и жри меньше