Коррекция веса

Проблема с весом.

С самого детства я очень склонна к полноте, даже скорее к толстоте. В 14 лет я весила 75 кг. , но меня это, естественно, не устроило и я села на диету.... Ела по 1000 ккал. и занималась спортом. За год похудела до 55 кг. (при росте 175 см.) . Время шло и я опять незаметно для себя коровела. Так к 18 годам весила опять 75 кг. Поступила на 1 курс ВУЗа и поняла, что нужно что-то менять. И вновь села на диету... Ну как на диету... Всё дело в том, что с 14 лет я питалась по 1000 ккал. в день, это был потолок, поэтому сия диета была скорее голодовкой, ела я до 500 ккал. в день, бывало еда до 100 ккал. не доходила. За месяц я сбросила вес до 60, но в итоге легла в больницу с истощением организма. После выписки (еще месяц) вес был 62 кг. и вроде как он был стабильным. Но всё дело в том, что я имела серьезные хронические проблемы с почкой и вот в 21 год перенесла три операции, после которых поправилась до 90 кг. Уже прошел год, а вес ушел только до 87 кг. Я питалась раздельно, ела неделю сырую гречку, ограничивала пищу до 500 ккал. в день, сидела на 12 дневной монодиете. Вес вообще не уходит. Само обидно то, что в последнюю неделю я почти не ем - утром хлопья и яблоко вечером, из-за сессии, но вес по прежнему стоит на месте. Может у кого-то было нечто подобное? Как с этим бороться? Гормоны в порядке, щитовидка тоже, однако после операции у меня начал развиваться сахарный диабет 2 типа.
Бред. 84 при 175 это ненормально, это вредно для здоровья. Кушай понемногу, но часто (5-6 раз в день) . Из пищи ограничи быстрые углеводы и продукты с большим содержанием животного жира (сахар, сладкое, колбасу, сливочное масло и прочее, подходящее под эти требования) . Жареного очень в меру, старайся мясо варить. Первую неделю будет хотеться есть, но это пройдет когда желудок адаптируется к новому режиму. Бег каждый день, только утро, начинай с 5 минут, через 3 месяца должна бегать по 40-50 минут. Не задрачивай, беги не быстро и не парься, тебе нужна жиросжигающая тренировка а не спорт-тренинг, будешь стройнее и сильнее - тогда уже можно и поускоряться, Купи упаковку аминокислот с разветвленными цепями и ешь таблетку перед бегом. Завтрак через полтора часа после бега. Последний прием пищи - за 3-4 часа до сна. Придерживайся принципа: хочешь есть (между приемами пищи) - скушай яблоко или выпей немного воды. Последний прием пищи - за 3-4 часа до сна. Обязательно хорошие витамины. Примерно через годик - полтора будет прекрасная фигура, не подверженная набору веса. Последний прием пищи - за 3-4 часа до сна. Раз в месяц - к врачу, все анализы сдавать на тему твоих болезней. Щадящая нагрузка + правильно кушать = болезнь отступит + вес уйдет.
Елена Л
Елена Л
252
Лучший ответ
87 кг при росте в 175 см- это очень нормально. . не сидите на диетах, иначе только наберёте вес! просто занимайтесь 3 раза в неделю беговым видом спорта (например футбол или баскетбол) и кушайте размеренно 3 раза в день и не в чём себе не отказывайте. . только 1 но! ! не надо нажираться! просто покушайте так, чтобы голод не чувствовался и калорий хватало на вашу активность) Лисёнок- шпала 192 см и вес 90) главное будьте открыты с людьми и они потянутся к вам). . .Тогда составляйте себе меню на месяц, где просчитывайте воду, вес продукта, ккал, углеводы, жиры, белок и кДж. . .у вас в день кДж не должно превышать 14000... и не должно быть ниже! и тогда всё будет норм) я кроме того, что шпала ещё и спорт. врач ) 1ккал=1.8 кДж
Аида Ясынова
Аида Ясынова
1 848
Надо считать не ккал. А Углеводы! Надо вообще исключить быстрые углеводы. Примерно 30-50гр. углеводов в день надо употреблять. побольше белка и клетчатки.
раздельное питание