Во мне 100 за сколько я могу похудеть если есть по 100 гр еду ездить на велосипеде 3-4 км и бегать 2 км ??

Бегать и велосипед не по км, а по времени, больше 45 минут. Есть лучше 1 кг капусты, чем 100 гр конфет.

При весе в 100 кг бегать? Нереально.

"Вопрос: Есть такие оригинальные методики для мужчин, как, например, 100 прыжков в день, или 50 приседаний, или 40 отжиманий. Насколько они эффективны?

Ирина Чернова, Волгоград

Ответ Бубновского С. М. : Есть, и они эффективны порой даже больше, чем бег, плавание и ходьба. Ведь бег требует особой подготовки, плавание дает результат только если вы проплываете не меньше 1,5 км за 30 минут, а ходить нужно минимум 2 часа в день. Все это с успехом заменяет получасовая аэробная гимнастика: 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 упражнений на пресс поочередно в течение 30 минут 3 раза в неделю. Отжимания от пола улучшают мозговое кровообращение. Укрепление пресса улучшает работу почти всех внутренних органов. Приседания защищают от болезней предстательную железу. Чтобы избежать болей в мышцах, после тренировки принимают контрастный душ, заканчивая его холодным и последующим растиранием жестким полотенцем. Во время занятий необходимо пить.

Вопрос: Есть комплекс упражнений против лишнего веса?

Вероника Перова, Орел

Ответ Бубновского С. М. : Дело не в весе, а в качестве веса. Поэтому я бы посоветовал мужчинам научиться своим весом управлять, что в свою очередь дается регулярными тренировками в спортзале. Но кое-что можно сделать и дома. Например, избавиться от слишком большого живота. Лежа на спине (на полу, на диване или даже в ванне с водой) с согнутыми коленями, на выдохе втягивать живот. Делайте это 50 раз подряд, Бегать с лишним весом нельзя, а вот спускаться по лестнице — полезно. "

я бы вам посоветовала правильное питание и подсчет калорий, белков-жиров-углеводов. так вес точно вниз пойдет

еш 500 г 06,00 12,00 18,00 00,00 но тока 500 г полезного