как вы думаете на сколько я могу похудеть, если(вопрос внутри)

за 2 месяца. . на киллограм 10 точно! и смотря с какой интенсивностью будете заниматься: ) у меня есть более быстрый способ:)))) ) у вас рост 168 и вес 85.. у меня рост 163 вешу 43.. отдайте мне ваши лишние килограммы :)))))) и вам хорошо и мне:))))) )
здоровья вам и осиной талии)))))

А с чего Вы наберете если будете сбалансированно питаться и ходить в спортзал? Набирают тогда, когда голодом сидят. А вот на сколько похудеете зависит от Вашего метаболизма. Я хожу в спортзал шесть раз в неделю, тоже придерживаюсь диеты и за два месяца похудела где то на восемь килограмм. Девочка, которая ходит со мной в спортзал и ест даже меньше чем я за такое же время похудела на два килограмма. Так что все индивидуально.

ну 8 кг точно, главное картошку не есть огромными порциями. в ней очень много каллорий. да и лучше считайте каллории, это кажется что кушаем мало, а как только считать начинаешь, так в ужасе понимаешь сколько рашьше ела.

Я худел, питаясь и жирным, и мучным, и сладким. Спортом практически не занимался. Дело не в том, что ты ешь, а в том, сколько ты ешь. Уменьши порции и будет тебе счастье.

10-12 кг, а может и больше, это все оч индивидуально)) )

исключить из своей жизни:
1.Сахар.
2.Соль.
3.Напитки (химические) .
4.Майонез.
5.Сухофрукты.
6.Несвежая еда.
7.Повторно разогретые блюда.
8.Маргарин.
9.Вялые овощи.
10.Консервы.
11.Жареное.
12.Батон (нарезной) .
13.Белый рис (очищенный) .
14.Рафинад.
15.Растительные масла.
16.Напитки (газированные) .
17.Картофельные чипсы.
18.Паштет.
19.Сосиски.
20.Колбаса (вареная) .
21.Жирное мясо.
22.Батончики (сладкие) .
23.Жевательные конфетки.
24.Лапша.
25.Каши быстрого приготовления.
26.Сало.
27.Яйца.
28.Сливки и сметана (в больших количествах) .
29.Творог (жирный) .
30.Сыр.
31.Сладости.
32.Копчености.
33.Селедка.

Для 20 лет Вы не просто полная. Не 75, даже не 80, а 85! Не обижайтесь на правду, Аланай, Вы попросту разжирели. Ваша главная задача сейчас - не рассчитывать диету, а банально сгонять жир двигательной активностью. Это лучше всего делать в бассейне. Если есть возможность - плавайте. Если нет - в фитнес-клубе бегайте на дорожке. Ставьте скромные цели: как оптимальный план - убрать хотя бы 5 - 6 килограммов для начала. Как минимум - не набрать до 90.

на 10 -15 кг