у кого хороший вес (НЕ худеющие люди) сколько раз за сутки вы принимаете пищу?

Бывает и не разу

3-4 раза в день небольшими порциями

ну вчера ела два раза, сегодня вот моя еда
утро кофе и бутерброд
обед суп или салат (салат если на работе) сегодня был салат,
ужин щи
поздний ужин макарошки и черешня.

утром-сладкий чай или кофе-кусок хлеба с маргарином. обед-вода. ужин-батон. маргарин. чай с сахаром. если очень голоден-макароны. пустые. банка тушенки. на зиму-набираю вес-каши. салаты-не ем. картофель и овощи-не ем. молочные-редко. не хочу. вообще-надо есть то. что хочешь. а не то-что едят все.

5 -6 раз в день
З: каша

Перекус фрукты/сладости

Обед: мясо/ рыба, каша / макароны и овощи

Перекус: творог/кефир

Ужин: мясо/ рыба свежие овощи

Поздний перекус творог или кефир

Творог 4-5%

Хлеб люблю черный

в идеале нужно есть4-6 раз в день маленькими порциями здоровую пищу

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Я ем 2 раза в день. Жвачки аппетит перебивают.

Лучше много но чуть чуть

Ем раз 5, но не много, бывают дни - нет аппетита, а иногда прям жор :D Так что день на день не приходится )))

надо питаться дробно: по чуть -чуть (объем съеденного за раз не больше объема пиалы в 250 грамм) : не очень калорийной и жирной пищей. 4-5 РАЗ В ДЕНЬ. НЕ ЖРАТЬ (лучше недоедать) И ВЕСТИ АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ! А от диет - толстеют