Что делать дома для похудения?

Если у вас есть живот, то пресс только усугубит ваше положение. Читала множество статей, видела по тв, в интернете. Когда вы качаете пресс, то он становится тверже, мышцы становятся тверже, но жир не уходит. Все что у вас будет это крепкий пресс под слоем жира, который куда сложнее будет убрать. Что касается бега, то бегая, вы тратите каллории, потеете, безусловно, вы теряете кг, но если ваша цель стройные, худенькие ноги, то бег только сделает хуже. Бег укрепляет сердце и заставляет вас как можно лучше пропотеть, с чем, собственно уходит через пот соль и вода. Лучшее средство для домашних тренеровок, -это приседания, выпады, ножницы, скакалка, повороты, в инете масса отличных у пражнений) Обертывания-голубая глина, смешанная с водой до состояния густой сметаны, наносите на чистую кожу, заворачиваетесь полиэтиленовым пакетом и надеваете что нибудь теплое сверху и ждать 1 час, если делать упражнения во время обертываний, то эффект будет лучше)

Бег по утрам и урезать питание в 2 раза.

каков Ваш вес? если превышает норму более чем на 10кг, то бег Вам нежелателен. нагрузка на суставы. либо надевайте наколенники.
дома делайте генеральную уборку с мытьем всех окон и выбиванием ковров... по лестнице пешком и только пешком да через две ступеньки! --не шучу! --чтобы действительно похудеть, нужно нагружать максимум мышечных групп, а в домашних условиях-только так!
самый лучший способ-это отправиться на сплав по реке или в турпоход минимум на 10 дней... или на гору восхождение.. .
а дома--наденьте под одежду пояс Вулкан, обернитесь целлофаном и начинайте уборку под ритмичную заводную музыку.. .
рекомендовать фитнес-программы не стану, раз вариант лишь домашний

200 приседаний, 100 скручиваний на пресс, 100 отжиманий по утрам бег 3 км до завтрака будет жир сгорать))

60 приседаний, 40 отжиманий, пресс 90, махи ногами 30 левой и 30 правой