Мне нужно похудеть и натренероваться за 2 месяца, как?

просто питайся правильно, маленькими порциями. ничего жирного, мучного и сладкого. Кушай больше овощей, а фрукты только до 3 часов дня. Крупы и каши на воде и только в начале дня ( до 12) Отдавай предпочтение тушеным и варёным продуктам. Белому мясу (куриные грудки) , рыбка (хек, треска, минтай) , если мясо то желательно телятина или говядина. Морепродукты, молочные продукты (молоко, сыр, творог) яйца. И не забывай про физические нагрузки (кардио) бег например. завтрак у тебя может быть таким: творог (не жирный) с 10%сметаной и с ягодами (грамм 150-200) и яблоко. Ну или же каша на воде и чай без сахара (или сахарозаменитель) обед: тушеная куриная грудка с овощами и салат. ужин: запеченый минтай с зеленью и соком лимона, салат. перекусы у тебя могут быть разные: сухофрукты (немного) или яйцо варёное, немного орешков или же стакан кефира, яблоко или тот же самый творог. Вариантов может быть много, главное проявляй фантазию! Ах, да, не забывай каждое утро выпивать стакан воды с выжитой половиной лимонного сока (это ускоряет обменные процессы, и вес уходит быстрее) , и не злоупотребляй с солью. И не забывай выпивать 1,5 - 2 литра воды, чистой воды в сутки. Удачи

бодифлекс тебе в помощь, поищи в инете

Ешь овощи, ягоды, фрукты, к счастью летом их легко найти... Больше двигайся, можно просто включить музыку (энергичную) и танцевать как тебе угодно, прыгай дергай руками и ногами и т. д.
Прыгай через скакалку... Если нет скакалки то даже ещё лучше, прыгай через воображаемую скакалку (так ты не запнёшься и не ударишься)
Лично я так за неделю сбросила 1-2 кг

Если любишь - пей зелёный чай. Вот что мне действительно помогло. Пей много воды и постепенно уменьшай потребление соли, сахара и мучного.
Из упражнений посоветую скакалку, движение "велосипед" (лежа крутить ноги, будто крутишь педали) , отжимания, пресс, приседания. Выпады и махи ногами. Танцы тоже способствуют похудению.

Старайся есть по-многу раз, но небольшими порциями, или зеркальным способом - пару раз в день, но плотно (и не булочки с чаем, а хотя бы гречневую кашу с яблоком).