то есть, вы годами "наедали" свои 62 кг, а теперь за 2 недели хотите скинуть 10-12 кг?
это невозможно, разве что отрезать руку или ногу)) )
начните с очищения организма (полисорбом, например) , уйдут лишние токсины и шлаки. Далее вводим в привычку правильное питание! Побольше
клетчатки (свежие овощи и фрукты) , сложных углеводов (крупы самые разные) и
конечно белка (мясо, но только не жирное: телятина, курица, кролик, индейка;
молочные продукты: молоко, творог, кефир; морепродукты: рыба, кальмары,
креветки. И яйца) .
Исключить по максимуму жирное, готовить на олив. масле, орехи кушать (умеренное количество)
Завтрак: сложные углеводы (овсянка, фрукты, орехи, сухофрукты, сыр, яйца, овощи)
перекус: молочка (кефир 1%, йогурт) , можно мюсли немного добавить, творог, фруктовый или овощной салат
обед: сложные углеводы (гречка, рис итд) + нежирное мясо (грудка, индейка, телятина, печень говяжья) или рыба или морепродукты + овощи
после 16-00 едим только БЕЛОК (можно свежие овощи) :
полдник: творог, вареные белки яиц, овощи, йогурт, грейпфрут, зеленые яблоки
ужин: нежирное мясо (грудка, индейка, телятина, печень говяжья) или рыба или морепродукты + овощи (если сильно хочется есть - делаем тазик овощей и кушаем пока не наедимся)
перед сном обезжиренный творог 200 гр без добавок (если совсем никак - добавляем чуток ягод или йогурта)
порции по 250 гр
все это дополняем физ. упражнениями и за 5-6 месяцев наслаждаемся красивым подтянутым телом!
Коррекция веса
Посоветуйте ефективный метод похудеть в течение 2-х (- 10,12кг) недель без возврата веса при росте 164 и все 62кг.
Наташа Удовенко
168
сказочница. Как говорится и рыбку съесть и на. . сесть. Так просто. быстро. много и без возврата веса невозможно. если диета- то на всю жизнь.. . увы, но это так
Галина Галинина
3 525
Хватит страдать фигней!
Бич 21 века - анарексия. Девушки Вы не представляете как это отвратительно лицезреть худое тело, кости да кожа, подержаться даже не за что. Хватит думать о глупостях итак красавица!
Бич 21 века - анарексия. Девушки Вы не представляете как это отвратительно лицезреть худое тело, кости да кожа, подержаться даже не за что. Хватит думать о глупостях итак красавица!
диета любимая, или диета медиков.
если очень хочешь, могу покидать тебе диет, или помогу выбрать. Пиши мне: ) тут только фаст и подсчет калорий, или питьевая, но главное выход правильный сделать
Похожие вопросы
- Смогу ли я похудеть, если буду бегать каждый вечер где-то месяц? Мой вес 50, рост 164, но мне нужно похудеть!
- Я решила похудеть на 15 кг ( мой вес 80кг, рост 164-54 года) С чего начать, чтобы правильно выбрать метод? Спасибо
- рост 1м.62, вес-49 кг. хочу сбросить 2-3 кг в течении 2-х недель, как это сделать? пить только кефир-поможет?
- Как похудеть на 5 кг за 2-3 недели? без возврата веса.
- как мне похудеть и накачаться? мне 14.вес 70 рост 164?помогите
- Срочно в течение 2-х недель нужно похудеть. Знаю что тема избита, но все же...Скажите что делать
- Можно ли в течении 2-х недель похудеть, если питаться только фрукты+овощи+вода (кроме бананов, дыни, винограда) ??
- вес 60 рост 164 см. возраст 25. Как подрасти что бы вес соответствовал росту?ну или наоборот?
- Мой вес 70кг рост 164 мне 17 лет! Обьясните ето нормальный вес для меня??? И посмотрите внутри... плизззз помогите
- Как можно похудеть за Август, на 8 (6-7) кг? Без возврата веса .