Можно ли так добиться похудения на 2 кг за месяц?)))

Дарья, это даже не нагрузка, это так утренне-вечерняя зарядка.
Питание правильное и физ упражнения например бег или другая аэробная нагрузка помогут избавиться до 5 кг лишнего веса При чем навсегда при условии соблюдения прав. питания.
Питание- до 5-6 раз в день маленькими порциями. И углеводы и жиры и белки должны присутствовать. Упор на крупы, свежие овощи и фрукты, телятину, птицу, рыбу и морепродукты, оливковое масло, кисломолочные продукты (обезжиренные или небольшой жирности) воды до 2 литров в день.
Отказ от сахара, соли (можно только мизер) , кондитерки, белого хлеба и булок (только черный зерновой, либо фитнес-хлебцы) свинины, баранины, сливочного масла и других животных жиров, фастфуда, майонезов и кетчупов (и вообще покупных соусов) ну и т. п.

зависит от того, сколько при этом есть. . .
Вот если почистить организм от шлаков, изменить немного привычки в питании и побольше воды пить - то результаты будут куда более впечатляющими

2кг можно скинуть и за один день. Но физические упражнения не должны вызывать неудобства и дискомфорта.

как сбросить 2 кг за день?? ? Посидеть на кефире, позаниматься на кардиотренажере 1 час и хорошенько посидеть в сауне.... эффект тоже ровно на 1 день.... потом "карета превращается снова в тыкву"

Это всё очень индивидуально. Всё зависит от того, сколько килокалорий ты потребляешь, сколько тратишь и сколько тебе надо для жизни. У женщин около 1000 - 1500 ккал в день.

в зависимости сколько есть будешь) вообще физические нагрузки не самый важный фактор при похудении. главное - диета.

это не занятия спортом, а фигня какая-то! Так что только это не поможет!

Можно за неделю на 2 кг похудеть !