Я задолбалась бегать по утрам и мало кушать! Всё равно ничего не изменилось.. Что делать?

начинать нужно по-немногу, сначала через день или-два, взависемости от вашей физики, понемногу увеличивать нагрузку и количество дней в неделю, должен быть график и настрой моральный. Питание овощами, фруктами, белками (мясо, молоко) , меньше максимально есть жаренное, меньше принимать углеводов, каши еште) Самое главное физические тренировки нежели питание, хотя и то оно очень важно! Продумывайте свои действия. читайте полезную информацию. Успехов вам)) )
Нравится

Не бегай и ешь пирожные заварные

Развиваться не только физически, но и духовно. Познавая всё больше новой информации, которая позволит выгнать тараканов из головы и заняться грамотным похудением, а не сомнительным статейкам, где информация поверхностна и чаще - неверна. В конце концов - уточняйте то, что Вам не понятно, предоставляя подробную информацию о выполняемых действиях, рациону, возрасту, весу, роду деятельности и т. д. Иначе рискуете разочароваться, наслушавшись дилетантов. + рекомендую, прежде чем испытывать очередной метод - изучить его, дабы понять, что и как будет происходить в Вашем организме. В противном случае, это как показывать слепому - цветную картинку и говорить насколько она красива.

ешь нормально.. кушают детки..

НА ПРОТЯЖЕНИИ КАКОГО ВРЕМЕНИ
А ТО МОЖЕТ ДВЕ НЕДЕЛИ ПОБЕГАЛА И ХОЧЕТ РЕЗУЛЬТАТА

Не бегайте: ходите пешком, минимум 5 км в день. Но не вразвалочку, а быстро, чтобы вспотеть как следует. И "мало кушать" - очень расплывчатое понятие, вопрос в том, что входит в это "кушать"... Если сильно ограничили калорийность - это, как ни странно, задерживает сброс веса, вам выше верно написала Дарья.

по этому делу у нас большой специалист Елена Малышева. она вам за 12т руб.. продаст месячный паек. Приглашает по радио, ТВ и в интернете. Я не пользовалась.

Так Вы, наверное, 2 км в день бегаете. Попробуйте постепенно увеличивать километраж, марафон пробежать, и увидите, чтобы вес не упал совсем, нужно есть через силу.

Смотря сколько ты ккал в день наедаешь. . .
Может, у тебя плохой обмен веществ и ты ешь меньшее кол-во ккал, которое требуется.
Плюс ко всему этому бегаешь по 10 минут в день уже пару недель и возмущаешься, где же этот результат.
Быть может, нужно увеличить нагрузку и есть нормально? + сжигать больше ккал, чем ты ешь.

плавать

ДЕЛО НЕ В ТОМ ЧТО НУЖНО МАЛО КУШАТЬ - НУЖНО КАЛОРИЙНОСТЬ СНИЗИТЬ. Важно то что ты кушаешь. Один батончик сникерса не уступает мясу по калорийности.

Взвесился перед бегом и после, так вот 2.5кг после 10км за 44мин. Как видите - это работает. Так что бегайте больше, а ешьте меньше.

организм должен востанавливаться после интенсивной тренировки, не мало кушать, а сбалансированое питание, это решение многих проблем