Гречневая диета ...за первый день потерял 3 кг ...это норма ?

гречки наверно даже грамм 300 не съел, ибо после двух трех ложек не могу протолкнуть (водой не запиваю, так как вычитал, что лучше пить за 20 минут до еды, и через час после) , но и чувство сытости есть, правда гречку ел вместе с белками яиц (тоже туго идет, как и гречка) , что б мышцы не растерять, ну и еще утреня пробежка минут 30 и физическая активность в середине дня в виде отжиманий, пресса и работа с гантелями. Вот так вот просыпаясь утром увидел -3 кг по сравнению со вчерашним утром. Не много ли ?