Мне 11 лет и при росте 154 см я вешу 63 кг что делать?

я как раз в твоём возрасте начинала худеть просто я очень много приседала, делала наклоны в стороны и вперёд, выпады, обруч крутила, какие то другие упражнения их очень много, так же занятия по видео в интернете (впиши в ютьюб "кардио тренировки") энергичный танцы .И когда я только начинала мот тренировки длились примерно час и всё это до завтрака. Так я занималась дней 10 потом (в тайне от родителей, я почему то стеснялась) потом моя тётя сказала "Настя так похудела, на диете что ли сидела? "
Не ограничивай себя в питании ты ещё растёшь тебе нужно правильно питаться. Исключи фас фуд и сладкое ну если очень хочется то ни в коем случае не на ночь а лучше всего утром а ещё лучше вообще исключить.

Делай упражнения и кардио 1 час в день. Можно так же заняться энергичными танцами под музыку это весело.

http://www.youtube.com/user/TheTGym вот отличный канал с советами тренировками и тп и тд сама ими пользуюсь

Мне сейчас 15 я по прежнему не довольна своей фигурой потому что я часто не придерживалась правил правильного питания и была долгая пауза в занятиях моей этой физкультурой. Это всё из за учёбы и экзаменов (вот как мне легко найти оправдания, на самом деле просто лень) Я хоть что то делаю и сейчас и всегда даже в учебный год вечерами хоть и по выходным всегда занималась много. Ты не гонись за результатом, погрузись в процесс, не взвешивайся каждый день, не нужно считать калории просто двигайся.

ничего. это нормально. у тебя сейчас - гормональный стресс. пройдет. не мучай себя диетами и др.
полностью присоединяюсь к ответу пользователя Елена Киселева

меньше жрать?

Ничего. Ты еще маленькая. Просто меньше жри всякого дерьма.

тебе 11 лет, успокоиться и записаться в спортивную секцию, ну или аэробику, танцы вариантов много

танцевать

поменьше жрать

не делай глупостей! никаких диет и выматывающих тренировок, просто твой организм еще не сформировался! единственное что можно посоветовать это откажись от чипсов, сухариков, картошек фри и прочих вкусностей фаст фуда и запишись в секцию например танцев! а если будешь сидеть на диетах можешь сбить себе гормональный фон и потом не сможешь родить детишек!

Худеть

худеть )

Худеть.

Мне 19 при росте 167 вешу 57 кг) Нужна диета)

Жрать меньше

со мной тоже самое