Похудение. Парень, 15 лет.

Я негативно отношусь к диетам; быть может, что и на самом деле есть какие-нибудь сверхъестественные, но всё же я останусь при своём мнении. Я бы, на твоём месте, делал некоторые физические нагрузки: бег в лёгком темпе, приседания, отжимания. Разумеется, что всё в плане возможного, не стоит полностью отдаваться физ. нагрузкам, уделяй им примерно час своего времени. Старайся питаться правильно, голодать тоже не стоит. Так как у тебя есть возможность, кушай побольше овощей, но поменьше всяких булочек, сладостей, фастфудов и того подобного.
Исходя из норм роста и веса для твоего возраста, то твои данные выше нормы - это не есть плохо. Думаю, что тебе много сбрасывать не нужно, т. к. у тебя довольно-таки приличный рост (184см) . Вообщем, всё зависит от тебя и от твоего желания, желаю удачи!

ПП особенно в твоем возрасте! да в любом ПП и ничего больше!

в 15 лет рано об этом думать, т. к. организм растет, можешь навредить

Согласна насчёт ПП.
ПП - это правильное питание.

правильное питание и фитнес. (сначала кардио + упражнения на проблемные зоны или силовые)

бег, поднимай штангу, если нет поднимай лом, купалду. Вообщем было бы желание.

Ну так овощи, пробежка по вечерам, больше двигаться, меньше есть. Через пару месяцев сам себя не узнаешь. А если есть место где еще и поплавать можно - так вообще шикарно.

Главвное - это делай то, что тебе нравится делать и что ты можешь делать долго, не уставая. Придумай свою систему упражнений. Главное, чтобы всё сознательное время ты был занят, не обязательно спортом, даже мыслительной деятельностью! Тело само перестроится, не переживай, тело мудрое, оно выглядит так, как нужно на этом этапе. Главное не курить, не употреблять спиртное и не сквернословить и жизнь потечёт рекой!

Попробуйте программу Insanity это курс силовых тренировок. Выполнение требует разве что наличие самой записи и места для занятий. Курс можно скачать в интернете. Мне очень помогло.

Может тебе и худеть не надо смотря как ты выглядишь у меня рост 186 вес 90-91 кг. Вес весь в бедрах. Но выгляжу вполне нормально - и не скажешь даже что такой вес. Так что все зависит от твоего вида. Все что тебе нужно я так лично делаю что б вес не набирать: 3-х разовое питание (не перекусывать между едой) Пить достаточно воды а если у тебя огород то какая там еще доп нагрузка то нужна то? А самому худать вредно можно и здоровью навредить !!!