Крик души... Сил нет!!! Разъелась до 90 кг!!! в 22 года!!! Это кошмар все вижу и знаю, а силы воли нет никакой!!!

Рациональное питание:
правила для всех

1 Закон рационального питания: потреблять столько калорий сколько тратите в сутки. Съедите больше – поправитесь, съедите меньше – будете плохо себя чувствовать.
2 Закон рационального питания: с пищей организм должен получать определённое количество витаминов и минералов, белка, клетчатки и множество ценных питательных веществ.
3 Закон рационального питания: выпивать не меньше воды, чем теряет организм, что означает для взрослого человека примерно 2 литра в день.
«Мы – то, что мы едим! »

1.УГЛЕВОДЫ И КЛЕТЧАТКА
Хлебобулочные изделия, крупы, бобовые, картофель – основной источник углеводов, клетчатки, минеральных веществ. Наиболее полезны изделия и каши из цельного зерна. Но в процессе обработки теряется значительная часть витаминов и минералов, и «съесть» ежедневную норму клетчатки (35г) всё равно проблематично. Между тем, клетчатка – настоящий фит нес для желудка, без которого пищеварительная система «сбоит» .
2.БЕЛКИ И ЖИРЫ
Молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца – источники полноценного белка и жиров. Но, например, в куске говядины, рассчитанном на одну порцию, содержится всего 19 г белка, который усвоится максимум на 75%,а съедать мы должны (в среднем) 60-80г – для женщин, 70-100г – для мужчин в день! Выход – специальные белковые добавки к рациону.
3.ВИТАМИНЫ
Овощи, фрукты, ягоды, зелень – источник витаминов, минералов, клетчатки и биологически активных веществ. Специалисты по здоровому питанию рекомендуют каждый день есть не менее пяти разных овощей или фруктов. Однако даже осенью, когда мы едим много свежих овощей и фруктов, витаминов нам не хватает.
Поэтому овощи и фрукты в вашем рационе не отменяют обязательный приём витаминно-минеральных добавок.
4.ВОДА
Человек на 75% состоит из воды. Залог здоровья – соблюдение водного баланса, т. е. потреблять воды организм должен не меньше чем терять. Причём речь идёт о полезной жидкости – чистой или минеральной воде, зелёном чае, но ни в коем случае не о кофе, крепком чае, сладких газировках. Они обладают обратным действием – обезвоживают организм и способствуют набору веса.
Сколько нужно энергии - столько нужно еды
За последние 100 лет потребность человека в энергии (калориях) уменьшилась почти в два раза – настолько уменьшилась необходимость работать физически. Также потребность в еде сокращается с возрастом. Зато потребность в витаминах и минералах постоянно возрастает! Что это значит? Нельзя перегружать организм «лишней» пищей, поэтому необходимо получать витамины, минералы, клетчатку, белок из биологически активных добавок.

Причина избыточного веса – избыточное накопление жира в организме и отложение его в подкожной клетчатке и других тканях и органах. В основе этого лежит нарушение обмена веществ, когда процессы образования жира преобладают над процессами его распада. Очень часто избыточный вес вызывают заболевания эндокринной системы, беременность.
Нетрадиционные и народные методы лечения:
1)Пить морковный сок по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.
2)Пить свежий картофельный сок в смеси с морковным и капустным соками.
3)Пить по 0,5-1 стакану свежего сока тыквы несколько раз в день.
4)Взять 50гр. ягод можжевельника и 1 головку очищенного и измельченного чеснока, залить 1л. белого виноградного вина, настоять в темном прохладном месте 5 дней, периодически встряхивая содержимое, процедить. Пить по 3 столовых ложки 1-2 раза в день сразу после еды.
5)Взять в равных частях цветки бузины, траву фенхеля, цветки ромашки, цветки липы и лист мяты перечной ( все продается в аптеке) . Залить смесь кипятком в соотношении 1:20, варить 15 минут на водяной бане под крышкой, настоять 45 минут при комнатной температуре и процедить. Принимать по 1 стакану 1-2 раза в день.
6)Смешать 1 головку чеснока, сок 1 лимона и 100гр. меда. Настоять в закрытой посуде в темном месте 2 дня, периодически встряхивая. Принимать 1 раз в день по 2 столовых ложки. Дни не пропускать.
7)1 столовую ложку меда растворить в 0,5 стакана кипяченой воды, охлажденной до комнатной температуры, и выпить утром натощак. После этого 2 часа ничего не есть. Вечером за 2 часа до сна снова выпить натощак раствор меда.
8)Сухие цветки липы измельчить в кофемолке в порошок. Принимать по 1 чайной ложке порошка 3 раза в день. В месяц наблюдается снижение веса на 5-6кг.

Восточная диета для похудения.
Диета рассчитана на 10 дней. При строгом соблюдении диеты человек теряет за этот период 4-5кг. веса.
8.00. – чашка чая или кофе с кусочком сахара.
11.00. – яйцо сваренное вкрутую, и 8 ягод чернослива.
14.00. – 200гр. отварного костного мяса (можно иногда заменить молочными сосисками) и 100гр. гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин.
17.00. – 30гр. сыра, яблоко или апельсин.
20.00. – стакан кефира или простокваши.

Общие рекомендации:
1)Избегать употребления в пищу картофеля с жирами и мясом.
2)Стараться есть картофель с кожурой: пареный, тушеный, в похлебках, особенно хорошо печеный в духовке или на углях.
3)Свежий хлеб заменить сухарями из черного хлеба, содержащего отруби (можно бородинский) .

Смотря какой у тебя рост. Можа это и нормально

Извините... По-моему, Вам нужна операция.... по уменьшению желудка! Я ни в коем случае не смеюсь! Я знала такую девушку.... Она была очень довольна результатом! Удачи Вам!)

Первым делом, обязательно сходите к психотерапевту - он поможет Вам разобраться в себе и выработать жизненную позицию, далее к врачу-эндокринологу - он выявит скрытые проблемы со здоровьем (типа диабет, повышенное давление, бесплодие и т. д.) , далее к врачу-диетологу - он назначит Вам особую диету и поездку в санаторий (после эндокринолога). Возможно, придётся посетить проктолога и гастроэнтеролога. Насчёт советов "жрать поменьше" - не обращайте внимания, я видел 15-его мальчика при весе 50 кг, жрущего по 3 торелки супа за раз ( кормёжка состоит из 3 блюд, посчитайте 3+2=5, 2 литра сжирал мелкий!) , всё зависит, опять же, от Вашего темперамента.

соберись! это не только внешне не очень хорошо, но и для здоровья вредно! начни с малого - не ешь после 6 и делай гимнастику. двигайся побольше.

так ведь кроме себя самого никто не поможет

если вы НЕ довольны собой, то и не сможете похудеть. вы должны себе нравиться даже сейчас, чтобы справиться. а так нет шансов вылезти из болота...

не есть после 6, мучное и сладкое исключить. Дочь сильно похудела, она раздельным питанием увлеклась-мясо, рыбу-без хлеба, больше овощей и фруктов

Не в весе дело.... люби себя ...наплюй на всех... и в жизни ждет тебя успех!!!!)))))))))

Сила то воли есть, и лень есть правда?? ? Хватит ныть! Действуй! Потом тяжелее будет! ! У меня подруга в 20 раскоровела, так растяжки по всему телу красные и синие!!!! Ужас такой!!!! Общество любит худеньких как ни крути!!!! Физ культура и еще спорт! Голодать не надо! Как только чувствуешь голод слопай бананчик. Организм на голод реагирует так : щас голодаем.. . ага.. . может и завтра будем.. . надо запасаться! ! И начинает на попку целюлиты на всякий пожарный складывать!!!!

Запишись в бассейн, там все равно поплывешь, а то замерзнешь... Или в фитнес, в группе заниматься лучше... ходи каждую неделю в баню.. . Правильно пишут, главное научиться любить себя! Удачи! И помни, скоро ВЕСНА!!!! Не опоздай...

Уменьшение желудка и недумайте ...последствие есть и я тоже знаю одну жеьщену которая делала через год опять жопа! ОООООООО После 18 00 неешь и все .

главное без фанатизма. сильные желания подавляются. сядьте спокойно, представьте себя такой, какой хотите себя видеть, зафиксируйте образ в сознании и постоянно об этом (образе) думайте. и... поменьше мучного и сладкого, больше ходите, именно не пресс и прочие кач упражнения, а движение

Попробуй просто не кушать после шести и по менше сладкого

не всё ещё потеряно!!!! мои клиенты и с большим весом худеют!!!!

да блин, найди силу воли и останови себя, у меня так была и я все таки почти вернула свою прежнюю нормальную форму и честно горжусь собой!!