как худеть при помощи спорта? ведь одного спорта будет не достаточно наверное?

Не соединять мясо с картошкой. Избегать мучного и сладкого. Есть побольше овощей, пить воду, не есть после 7 часов вечера. Вообще уменьшить количество пищи, но разумно!

После бега кушать много невозможно. Так что достаточно.

Конечно! Спорт играет лишь 20% в похудении. Да он сжигает калории. но на много меньше, чем мы потребляем. Основное его предназначение - подтянутость тела. Ведь мы худеем и кожа может обвисать. но даже если худеем медленно не всегда худое тело - красивое тело. Сами знаете, а потом лично я приписываю спорту эстетическую роль в похудении.
Основной же упор 9или как я читала 80% похудения) - уже заслуга питания. советовала бы вам остановиться на правильном. За счет того, что любая диета предполагает ограничение, но ведь мы же не можем ограничиваться всю жизнь, а значит будет срыв и возврат веса (ну мы же не из наивных, кто верит в похудение раз и на всю жизнь) ) ). А похудение и поддержание себя в форме должно стать образом жизни, а потому и предлагаю правильное питание. В интернете про него написано много

Удачи!

Теоретически одного спорта может быть достаточно.

Если по 8 часов в день бегать - то прекрасно похудеешь, даже если есть все, что хочешь.

Проблема в том, что человек с избыточным весом просто-напросто не сможет активно двигаться в течение долгого времени. Попроси толстяка пробежать 20км - не пробежит он их никогда. В лучшем случае пройдет пешком (и потратит на это конечно меньше калорий, чем если бы бежал) .

Зачастую у полных людей занятия спортом сводятся к незначительной и несложной физической активности (езда на велосипеде в неспешном темпе, короткая пробежка, малоподвижное плавание) - что, конечно, полезно, но не сжигает большого числа калорий.

жрать надо меньше, чем работаешь на тренажерах и бегаешь. . тогда будет эффект похудения.... если набрать мышечной массы, то есть по малу, ну чаще 3 раз.... и тоже заниматься по 3 - 4 раза в неделю.... только так можно добиться успеха

Естественно с помощью одних занятий спортом вы никогда не похудеете. Нужен баланс между тем сколько вы употребляете пищи (калорий) , и тем сколько вы тратите энергии. Следует обратить особое внимание на питание. Для начала можно отправится в фитнес тур, который поможет не только похудеть, но и научится правильно питаться, а также позволит отдохнуть на море http://ledi-dieta.com/article/programma_fitnes_tura

Спорт-это 20%, а остальные 80%-это питание! Вот такая простая формула.

не знаю я ленивый