Девушки, подскажите действенную диету

1-2 день: кисло-сладкие сорта яблок в свежем или запеченом виде, любые овощи (кроме картофеля, бананов) в сыром, протушеном, отварном виде на растительном масле.
3 день: к овощам и фруктам прибавляются кисло-молочные продукты: кефир, йогурты, творог, простокваша.
4-5 день: овсянка, овощные супы, сваренных на воде без картофеля и соли.
6 день: растительный белок.
7 день: рыба, мясо (кроль, телятина, курица без шкурки) в отварном виде, яйца.
8-14: каши в сочетании с овощами и фруктами, без мяса.
За две недели потеря в весе 5-6 кг.

Диета для бедер и ягодиц относительно проста, содержит мало жиров, низкокалорийна и ничем особенным не отличается, за исключением того, что почти полностью исключает жиры. Каждый день вы можете позволить себе столько, сколько захотите, картофеля в мундире, или риса, или макарон, чтобы заглушить чувство голода. Существует список запрещенных продуктов, куда входит сливочное масло, все молочные продукты, все растительные масла, все орехи и семечки. Запрещены жареные блюда, пирожные, торты, шоколад, печенье. В рацион входит постное мясо, белая рыба нежирных сортов, овощи без ограничения и значительное количество основных углеводов таких, как хлеб, растительные белки, картофель, рис и макароны. Разрешается алкоголь в небольших количествах, различные низкокалорийные напитки, соки, чай и кофе.
Диета рассчитана на 1 месяй.

японская

В диете Иришки есть смысл, хотя кажеться довольно странным. Я один раз очень сильно похудела на хлебе. Ела просто один хлеб без ничего. Сначала было конечно ужасно не вкусно, а потом так привыкла что так и продолжала питаться. И сама не заметила как сильно похудела.

Я стараюсь после 18.00 не есть, больше двигаюсь, стараюсь качать пресс, отжиматься для мышц груди полезно, махи ногами, отлично уменьшает бедра, для этого надо опереться об что-нибудь, и махать одной ногой в сторону, назад и вверх, потом другой ногой.
либо можно весь день пить один кефир и больше ни чего.

зайдите на www.myjane.ru в "диеты ипохудение". Там оч. большой выбор всяких-разных диет.

я начинала было пить его, но вкус противный, надоело быстро