Подскажите действенную диету(советы) чтобы похужеть на 8 кг за разумное время.

Если хотите похудеть и не навредить здоровью, то не голодай и не сиди на жесткой диете. Объясню почему - как только в организм не поступает пища, в мозг идет сигнал критическая ситуация, надо экономить, так как не известно когда будет, поэтому снижается обмен веществ, то есть ты не ешь, но и не худеешь, а когда ты сорвешься с диеты. ты будешь кушать как обычно не больше, но прибавишь в весе, так как обмен веществ уже замедлен. Организм - очень умная машина! Поэтому, что нужно для того, чтобы был результат? Во первых не в коем случае не нарушать режим питания - питаться часто но по немного и лучше продуктами низкокалорийными - не знаешь, возьми, купи справочник и все получиться. Сейчас лето и в основном лучше есть овощи в сыром виде: капусту можешь, есть, сколько хочешь, она полезна, низкокалорийная и там содержаться тартроновая кислота, которая способствует тому, чтобы углеводы не откладывались в организме, а выводились. Исключи полностью: майонез, сливочное масло, замени его растительным, где можно, исключи мороженное, орехи, жаренное, мучное, сладкое. Ешь даже фрукты, хоть там и есть калории, но там много витаминов естественных. старайся питаться белковой пищей, при условии, что здоровы почки. Так как белки могут превращаться в углеводы и жиры в организме, а вот жиры и углеводы не могут в белки, при недостатки белка в организме белок будет браться с органов, а это прямой путь к болезни. Надо пить достаточное количество воды и есть продукты, которые содержат волокна и грубую клетчатку, чтобы очищался хорошо кишечник. Ну и если будет дополнительно к этому физическая нагрузка на мышцы, ты быстро похудеешь, не будет отвисшей кожи, будет красивый живот за счет пресса, ягодицы и бедра за счет накаченных мышц . Удачи!!!

я за месяц похудела на 8 кг в феврале на яичной диете. если нужногде-то оа была у меня, скину на почту. От нее кушать не хотелось, чувство голода не ощущалось. Неплохая диета, там расписан каждый день, никаких заоблачных продуктов. Но мн не хватало молочки, я люблю ее. На яйца до сих пор смотреть не могу ))) но результат есть, перестала прдерживаться этой диеты и так и не поправилась снова, не стала, конечно, сметать все подряд, так придерживаюсь диеты, просто много не ем и все. Кстаи, можете в инете поискать эту яичную диету, это та, где завтрак пол грейпфрута и яйцо. мне понравилась, советую

кушайте фрукты и овощи вместо сладкого и мучного. не ешьте после 6 вечера, делайте физ. упражнения, можете бодифлексом заняться) мне хорошо он помогает! делайте разгрузочные дни! можно на гречке пару дней посидеть) удачи!!

Все диеты вредны для здоровья, а толку от них никакого, вес все-равно потом наберется. Предлагаю вам заняться шейпингом, придерживаться раздельного питания и не есть после 6. За месяц 8 кг сбросите. Лично мне это удалось таким образом.

Начните вести дневник питания. попробуйте записать, все что съедаете. Увидите, есть ли избыток по калориям. А потом надо проанализировать, сколько потребляете жира, он самый калорийный. 1 грамм= 9 ккал. Много жира в майонезе, семечках, орешках, чипсах, сдобе, шоколаде. Их рационально ограничить.

как бы не было печально, но это "жрать на пол ведра меньше"

Просто не кушай после шести вечера. Ешь побольше фруктов и овощей. Устраивай раз в неделю день без еды. И никакой диеты не надо. Лишнее сойдёт и не заметишь как. И для здоровья не вредно, а полезно.