Как убрать живот методы диеты и т. д помогите кто знает без стебов и всей прочей ерунды..

Выход есть -



1. Употребление фруктов и углеводов до заката солнца (т. к. углеводы усваиваются в организме при дневном свете) , а после захода солнца - белок и овощи (белок и овощи можно днем тоже кушать) .

2. Не смешивать в один прием углеводы и жиры (т. е. мясо с картошкой нельзя, а можно мясо с овощами или картошку с овощами) .

3. Не делать пауз в приеме пищи дольше 10-12 часов, даже во время сна. Т. е. за час-полчаса до сна кушаем белок (яичный белок или мясо, или овощной салат БЕЗ майонеза, или салат с мясом) .

4.Готовьте с использованием минимума масла, НЕ жарим, а парим, варим, готовим на гриле, а мультиварке, пароварке и т. д.

У эндокринологу сходите и сдайте анализ крови на диабет и гипотиреоз. Заодно спросите про диету № 8 для похудения. Это его епархия.
http://edimka.ru/text/diets/lech8

Примерное меню диеты № 8. Первый завтрак: салат овощной с растительным маслом, творог нежирный, чай. Второй завтрак: яблоки свежие. Обед: борщ вегетарианский со сметаной (полпорции) , мясо отварное, капуста тушеная с растительным маслом, компот из сухофруктов без сахара (на ксилите) . Полдник: творог нежирный с молоком. Ужин: рыба отварная, рагу из овощей, чай. На ночь: кефир нежирный.

СКАЖУ ПО СВОЕМУ ОПЫТУ- СЛУЖБА В АРМИИ СНИМЕТ ЭТУ ПРОБЛЕМУ С ПОВЕСТКИ ДНЯ

Кушай полезные продукты, кушай маленкими порциями, но частоо! (4-5 раз в день) нууу и САМОЕ ГЛАВНОЕ качай пресс))

Не женился часом ?

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, редуксинов, зеленых кофе, ягод годжи, чаёв, пластырей и прочих "какашек черепашек". Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

жрать меньше и бегать и пресс качать)) ) помогает или как говорится меньше мучного больше ночного

ты можешь есть все что захочешь только маленькими порциями, и по меньше сахора с чаем или кофе т. д. потому что 1 ч. ложка сахора = 1 порции жариной картошки .